月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0			かーちゃんと奈良へ。食べたかった揚げに入ったうどんを食べた！春日大社、東大寺を見て、帰りは鶴橋で韓国料理。
5/02 金	0.0			前から行きたかった天満の天ぷら定食のお店でお昼。走らず。夕方ゴルフ練習
5/03 土	19.9	気軽にｊｏｇ（9.7km) もうちょいラン(10.2km)	0:56:32(5'49"/km) 0:55:03(5'23"/km)	午前中ひさびさｊｏｇ。も、途中から脛が痛くなり、ゆっくり。お金を忘れて給水できず、仕方なく帰着。間空くとあかんわ〜 昼寝して、午後もう一回スタート　6kmぐらいでいいかと思いつつ、２ｋｍ過ぎから脛痛が良くなり、ペースが良くなった。大阪城に入り、自然とテンションが上がり、５分/kmペースで行けた！後半、いいペースで走っている先輩を目当てについて行って、結構なペースｕｐ！いい感じ〜！ 夕方は２０１２年神戸マラソンのＴシャツで走ったが、同じ２０１２神戸マラソンのＴシャツのおっちゃんを見かけ、ちょっとうれしかった。（＾＾） 帰ってシャワー＆焼肉食べ放題。980円税別で飲み放題をつけて、９杯飲んでしっかり元を取った！帰りはその勢いでコケた！（笑）
5/04 日	27.3	キムラヤ陸上部へ行くラン（5k) 大阪城〜大川〜淀川往復（22,3km)	0:28:17(5'38"/km) 2:11:33(5'54"/km)	キムラヤでのメンバーとラン！　うきうき走って行った。ジョグリスで待ち合わせ。 前半、豊里大橋〜百円橋までは好調だったが、千人塚で水補給してからさっぱりペースについていけず、ひたすら離されるばかり・・ ジョグリスでシャワー後、立飲みへ。４軒はしご。
5/05 月	0.0			昨日の疲れで、一日ゆっくりお休み。
5/06 火	0.0			世間は休みだが今日から仕事。結構ばたばた。夜はとりき。
5/07 水	0.0			仕事がかなりバタバタで、今月の平日ランは走れるのか？めっさ心配。。
5/08 木	0.0			ようやく大阪マラソンに申込。チャリティで走れたらいいな〜 夜仕事が遅くなり、会社近所で一杯
5/09 金	0.0			神戸マラソンに申込 youtubeで東山三十六峰を見てたらｕ村さんが！映ってた！
5/10 土	24.1	大阪城天守閣マラソン	2:18:16(5'44"/km)	ひさびさラン♪ 結構な日差しの強さで参った。風は心地よい。 お昼すぎ、あるご婦人がいちごの差し入れを下さった。聞くと、わざわざ京都から朝摘みのものを持ってきてくださったそう。感動。
5/11 日	7.6	ＪＯＧだ	0:44:39(5'51"/km)	午後から友人の一周忌に行くため、軽くＪＯＧ。
5/12 月	0.0			午後から高松へ出張。夜は瀬戸内海の魚に高松の地酒。うま〜
5/13 火	5.0	vibramでjog	0:30:00	朝、早起きしてホテルから栗林公園までｊｏｇ＆園内散策。時間が気になり、ゆっくりはできなかったが一通り見て回れた。
5/14 水	0.0			ランの予定が来客で飛んだ。。　残念すぎるので、まーさんに明日のランおつきあいをお願いした。飲みは結局２軒。
5/15 木	15.3	噴水まで（5km) ランウォークから大川帝国ホテル向かい〜京橋駅 商店街〜自宅	0:27:09(5'21"/km) 0:53:27 0:15:33	まーさんを少しお待たせしてすまなかったが、家から噴水まで走って行った。 キロ７でゆっくり帝国ホテル向かいまでジョグ。　ひさびさ平日で２ケタ以上走れた。 まーさんおつきあいありがとう！帰りの立飲みの誘惑は半端なかったが、たいしてお金を持ってなかったし、肝臓逆トレで我慢。
5/16 金	0.0			今日も仕事がハードだが、飲みはパス。
5/17 土	0.0	vibram でウォーキング		夕方に走るつもりだったが、めずらしくかーちゃんが「歩く」と言い出したのでおつきあいウォーク。
5/18 日	21.2	鯖応援ラン	2:30ぐらい？	鯖街道ウルトラマラソンの応援。朝８時出町柳スタート。はじめの方から坂がきつかったが、さらに登り。。延々６ｋｍ？ 鞍馬神社からずっと上り坂を登り、杉峠のエイドで応援。 帰り途はすっかり「お帰り」体制で、叡山電鉄に乗って出町柳まで戻る。 ＪＣメンバーをゴール前歓迎し、東山湯へ。誰からとなく、お互い会話し、健闘をたたえあう独特の楽しい雰囲気で、この銭湯に入るためだけに鯖に参加してもいいなー、と思った。 終わってからの京都のビールもおいしかった〜(^^)
5/19 月	0.0			また来客で結局見送りしてからさらに３軒。はしご病や〜〜
5/20 火	0.0			今日は出張で工場から同行。雨の中、お客様の近所で一杯。耳痛い話が。
5/21 水	0.0			夜もまた行った。沖縄料理、帰りは徳田で立ち飲む。
5/22 木	0.0			別の来客、会社の近所で一杯。そのあとカラオケ
5/23 金	0.0			日曜日から飲み続けで、さすがに今日はやめよう。一杯で。のはずが、京橋でアウトドア飲み、そのあと山Ｃｈａｎ　見送りしてキムラヤで陸上部緊急ミーティング、と言ってもバッタリ一緒に飲んだだけだが
5/24 土	0.0			来週は断酒、ラン漬にしたい！！今日はまた、かーちゃんと自宅から中之島バラ園までウォーキング。 約５ｋｍのウォークだったが、かーちゃんはこれでやせる、と安心して夜デザートをいっぱい食べていた。あかんやん。
5/25 日	12.5	淀川〜内環〜関目〜城北運河	1:13:11(5'49"/km)	昨日昼間のウォーキングで焼けたので夕方スタート　肝臓疲れが響いて、キロ６がやっと〜〜　ヒザは痛くなるわ、まるで初心者モード（汗
5/26 月	0.0			お酒抜き３日目
5/27 火	0.0			出張〜〜仕事仕事仕事
5/28 水	6.0	大阪城ラン　若手メイン	0:36:36(6'11"/km)	大ちゃん、私以外若手でラン。Ｓさん同級３人もひさびさラン　Ｈ田君初参加でも、ラスト0.5KMは４分台前半でついてきた！若いし期待の星 ５日ぶりのビールの味は格別。声がでかすぎて、お店の人に注意された。。スイマセン（汗
5/29 木	0.0			なんとか仕事が片付いたので、まーさんお誘いで会社関連飲み会に参加。ぼん 帰り、キムラヤに寄ったら、陸上部のジャーマネに会った(^^)なんと人材豊富な（笑）
5/30 金	0.0			上司が前日飲み過ぎでしんどそうだったので夜はナシ。と家帰ったらご飯なかった。。
5/31 土	18.0	朝ラン　鶴見新山後コーヒー	1:40:12(5'33/km)	昨日晩酌一杯だけだったので朝の涼しいうちにラン！先日曜日とほぼ同じコース　プラス　鶴見緑地　鶴見新山登頂後、いつもの喫茶コーナーへ行ってみると、なんと朝８時なのに開店してた！ らっきー♪　モーニングコーヒーと新聞を楽しんだ(^^)
走行距離	156.9  km