月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			朝、雨の中自転車で息子送迎。。なんやそれ　あとはランに向け一日休憩！
11/02 日	0.0	淀川マラソン応援		リレーチームから2名が参戦！　21キロ近くで、いいペースで走っている2人とハイタッチ！れっつるみ応援の大ちゃんとも合流、でも朝から来てて、娘さんは「帰る！」攻撃。
11/03 月	42.2	ユリカモメマラソンｉｎ武庫川	4:32:17(147位/436人)	練習不足のまま、ユリカモメ本番　気温もちょうど良く、平坦で人数の紛れもなく走りやすかった。 おかげで前半は4時間ペースランナーを抜いて、「うまくしたらサブ4」とぬかよろこびもつかの間、24キロ過ぎで失速。 あっという間に4時間チームが遠ざかる・・・　以降はボロボロ、32キロ過ぎでハムストがつり、ストップ。。 後は歩いてるか走ってるかわからないペースで、途中何回もストップ＆歩き。食べ物エイドは１０ｋｍの集会で１箇所、常にはらぺこだった。 40kmの周回を終えてたらもらえるタスキを「え４０ｋｍ終わったんですか」と言われ更にモチベｄｏｗｎ、４１ｋｍまでに4時間半ペースランナーにあっさり抜かれた。 ゴール後は完走証のみでドリンクもなく、ただ温泉券のみが楽しみでした。梅田で一杯、天満で一杯飲んで帰ってバタン！ いつになったらフルを楽走できるようになるんかな〜〜
11/04 火	0.0			篠山のエントリー開始、泉州国際の２週後だけに悩んだが、今年はパス。
11/05 水	0.0			代わりに、リレーチームみんなで寛平マラソンに参加決定！！無茶やな・・ キムラヤ陸上部定例会に９時半から合流したが、篠山参加は３人で、残る２人は寛平に行くことになった。
11/06 木	2.1	リハビリラン	0:13:50	朝、痛む足を少しでも良くしようとちょっとラン
11/07 金	0.0			やっと仕事が一段落、でひとり立飲み・・・でも気がつくと結構知り合いがおる。そのうち、隣のおっさんとバカ話でえらい盛り上がった。
11/08 土	5.0	土日に走らなもったいないラン	0:30:25	ちょっと仕事して夕方からラン
11/09 日	8.6	せっかく飲みがあるからラン	0:54:42	雨だが、気分で走りに行った！淀川はスズメ天国 大丸どん宅で飲み会。でも行く途中で携帯を落とした！１時間近く探して、近くにいた中学生に見つけてもらった。 飲み会は娘さんとかくれんぼしているうち、酔いが回って寝てしまった。ほぼ寝てたな。。すいませんでした〜
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	6.0	大阪城ラン！	0:45:00	ようやく少し仕事が・・・でもランに行けるのでよし。　新人のＹさんに合わせてゆっくりラン。途中雨が・・・飲み会も楽しかった。
11/13 木	0.0			体重が少し落ちたのはゆっくりランの効果？
11/14 金	0.0			夜、会社近所の飲み屋（コスパ高し）＆スペインバル。ワインを2人で一本空けてしまい、ベロベロ。
11/15 土	14.1	やってみたＬＳＤ　あってる？	1:36:57(6'51"/km)	もしかしたら少し痩せるかも、と期待してＬＳＤ。かえって足がきつかった。。鶴見緑地でアイスコーヒーを頼んだらびっくりされた。
11/16 日	25.0	むろいけ〜星田園地〜くろんど池	ほぼ歩き。4時間ぐらい？	来月の東山に向けＵさんにお願いしてキムラヤ陸上部プラスリレーチームのｓさんと山練習。 四条畷スタート。星田の「星のぶらんこ」の吊り橋を渡って、下ってきたところでほぼへとへと。 くろんど池できっつい坂を登ってＵさん「あ　道間違えた」ええええ〜〜　でも 最後の下り坂はちょっとトレイルランっぽく走れたし、温泉は天然温泉でめっちゃ肌つるつるやし、とても楽しかった！〆は京橋でたこ焼き。
11/17 月	0.0			今日は東京出張。
11/18 火	0.0			4人しかいない職場で2人出張。。。つらい
11/19 水	8.1	普通ペースってこれくらい？	0:44:35(5'28"/km)	今日はなんとか仕事を片付けてラン！　あんまり土日でへんなペースだったので、普通に走れるかやってみた。。ちょっと落ちてるけどまあペース保ててる感じ？
11/20 木	0.0			ほんまは明日の出張がｃａｎｃｅｌなのに無理に訪問予定を入れた。深夜のカラオケ楽しかった。
11/21 金	0.0			無理やり訪問成果は？　夜も無理にお願いして飲み会。すいません。
11/22 土	0.0			最近の土曜日は休みたい〜仕事せな〜走りたい〜の葛藤。今日は休み＆仕事に。
11/23 日	14.1	ヨドバシまで買い物ラン(6k) 中之島経由(8.1k)	0:35:05(5'50"/km) 0:48:46(5'59"/km)	昨日走れなかった分2回走ろう！とまずはヨドバシまでお買い物ラン。 このまえなくしたヘッドホン、同じものをｇｅｔ。午後に家内鼻血で大騒ぎ、夕方のランなし。。
11/24 月	5.0	ちょっと走る	0:30:00(6'00"/km)	今日はじじばばと宇治観光！京都行きの新快速がラッシュ並み。どこもかしこもいっぱい。琴坂は結構な坂だが、登ってみると紅葉は半分ぐらい。歩き疲れて、4時には晩御飯！食べて帰った。。5時半ごろ結構なランナーが走ってたので負けずにラン。ちょうど30分。キロ6。
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0			九州出張。夜に東京出張の前上司と合流するつもりが、つれなく帰った。仕方なく仕事して、キムラヤ陸上部に合流。えらい話が盛り上がり、気がつくと10時半だった。
11/27 木	0.0			今日も会社飲み会。高級中華だがもうひとつやった。。 もう一軒、旧人行きつけおかまの店に。結局11時過ぎまでいた。
11/28 金	0.0	大阪城ラン　の応援		ギリギリ仕事が片付き、新人Ｙさんと新婚Ｋ子さんとまーさん復帰ランを自転車伴走応援 走ってる時に焼き肉の話になり、つい焼き肉モードになって京橋でひとり焼き肉。うま！帰りはキムラヤでイーグルスのライブビデオに感涙。
11/29 土	15.4	雨上がり大阪城〜城北運河	1:34:14(6'07"/km)	雨も止んでゆっくりラン。どう内容を充実させるかが今後の課題や
11/30 日	13.3	やっぱりｊｏｇ　淀川〜内環〜緑一丁目から帰る	1:24:56(6'22"/km)	夕方まであまりにのんびりしすぎた。。重い腰を上げてラン。でもやっぱりｊｏｇ。途中から雨で短縮ランしたが、道に迷った！
走行距離	158.9  km