月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	3.1	上海街なかラン	0:18:03	あけましておめでとうございます。やはりラン仲間に支えられての楽しいラン生活。いつもありがとうございます。今年もよろしくお願いします！今年はまーさんと「土山でおしゃべりしながらサブ３．５」を目指します！ 上海ではお正月は旧正月が本番なので、普通の休日の感じ。朝は近所にある昔ながらのお店で朝食。そこから３ｋｍ走って帰宅。 お昼に親戚一同と食事。昔は20人以上だったが今年は合計11人。ちと寂しい。
1/02 木	8.1	上海田舎方面へラン	0:54:35	夕方マスクをして、今まで行ったことのない、街なかと反対方向へラン。少し外れるととんでもなくボロボロ。ランというより、トレイルラン？！
1/03 金	0.0			中国では赤信号でも常時右折可なので青信号でも車、電動バイクがクラクション鳴らしながらつっこんでくる。めっちゃ緊迫感ある。こわ！
1/04 土	5.0	上海街なかラン	0:30:01	道端の屋台で朝食後そのままランへ。少し広い道路を走ると走りやすく、やっとちょっとペースが上がった。マスクしながらは走りにくい！ 午後から家内のいとこのだんなさんとお食事。貿易会社の社長で、扱っているワインをもらった。中国語わからないが、人のよさが伝わる。いとこのことでいろいろと相談。
1/05 日	0.0	帰国！		毎日中華料理だとさすがに脂っこく、体重も・・・　こっから仕切り直しや〜〜 うっかり昨日もらったワインを持ち込みにしてしまい、空港で預ける羽目に。。かーちゃんが明日帰国でギリ回収できるのでほっ。 中国ではネット環境がなかったのでいろいろと不便でした〜
1/06 月	0.0			仕事始め　早速書類
1/07 火	0.0			またまた書類・・・新年らしさナシ！9時過ぎまで悪戦苦闘
1/08 水	0.0			どうも中国で風邪を拾ってきたらしく強烈なノドの痛みとセキ。会社休みで一日中寝てた。 中国は病院が高額なので、薬で治す。その薬は強烈なのだが、それに負けない風邪なので、風邪も負けず強烈。何年かぶりに寝込んだ。
1/09 木	0.0			まだまだ書類。。。カゼやし早々に帰りました。
1/10 金	0.0			また書類だが、なんとかめどが見えてきた。夜、十日戎を見て、飲みに。風邪は少し良くなった。
1/11 土	15.0	天守閣ランで風邪吹き飛ばすラン	1:21:06 (5'21"/km)	風邪で寝ているときに、体温が上がるとウイルスをやっつける働きが活発になる、ということで、スタートは遅れたが初天守閣ランに参加。なんとかペースをＫＥＥＰして、１５ｋ走った。少しすっきり。途中にゃんこさんにばったり会って、あしたは風邪を移してもいけないのでタイムトライアルをパスです、とお伝えした。
1/12 日	0.0			携帯変更！　「まあわかるやろ」と思ってたスマホの使い方が、いまいちわかってない事が判明し、いちいち検索してたら文字通り日が暮れた。。肝心のラン仲間のアドレスはほぼ登録してなかったので手打ちになるし。。時間がかかり過ぎ。
1/13 月	7.0	風邪から復帰ラン	0:38:03(5'27"km)	携帯設定は家内も同じ機種で変更で倍かかる。メアドが４種類？どれがどれやら・・　夕方やっとラン。試しにランアプリを使ったが、信号待ちのスピードダウンが記録されてペース不明！
1/14 火	0.0			めずらしく9時まで仕事。もうこの時間では夕食もいらないので飲みに行った。て結局食べてるか。 会社近所で気になってた居酒屋へ突撃。なんと1時間９８０円の飲み放題があり、一人2千円で結構ベロベロ
1/15 水	3.9	初大阪城ラン	0:24:08	仕事をほりだして何とか大阪城ランに逆走参加〜　わんｘ３さん久しぶり〜　新人さんようこそ！自分の初参加の時よりよっぽど走れているし、スポーツ経験もあるし、若いし、期待大。
1/16 木	0.0			9時前まで仕事。　火曜日と同じく。レバニラうめえ。
1/17 金	0.0			午後から無理くり客先訪問。夕方客先と新年会。うんまい豚串。カラオケ夜9時半から3時間！途中で寝てました。
1/18 土	12.8	鶴見新山登山	1:14:08 (5'46"/km)	昨日飲み過ぎでおなかが・・　夕方から自転車修理兼ラン　鶴見緑地は夕方あちこち閉まるらしく、出口がわからず（汗
1/19 日	18.0	大阪城〜靭公園〜10円自販機〜中之島	1:42:15(5'41"/km)	雪がちらほら舞うなか、朝ラン　かる〜いペースで走っている人についてゆけず、靭公園では3歳ぐらいの子に抜かれた。 でも最後の最後の方でようやく少し調子が良くなった！ 年末のネパール料理ランのときにショップで聞いた、グレゴリのワサッチを買った！ロングラン楽しみ〜〜
1/20 月	0.0			東京からお客様が来て夜一杯。えらい「立飲み」ファンで息子を連れて立飲みに行くらしい。
1/21 火	0.0			「書類」シリーズ終了でたまった仕事を一気に片付け〜
1/22 水	0.0			だ〜いぶと久しぶりにゴルフ打ちっぱなし。３／１におつきあいゴルフが入った！篠山の前の日！
1/23 木	0.0			夜走りに行こうと仕事を片付けたが、家に帰って「ごはん食べたら？」のかーちゃんの一言に負けた。
1/24 金	5.4	朝　さっと走るラン	0:29:18	朝なんとか起きて走った。淀川の土手は霜で真っ白・・・ 夜は会社メンバーで飲み会。年末に見つけたお酢の店だったが、コースの料理はしょぼいわ、肝心のお酢のお酒が２種類も切れてるわ、で残念。カラオケ、ｂａｒ、で午前様。
1/25 土	15.0	中之島〜本町	1:24:45 (5'37"/km)	夕方ラン　結構暑かった？ このまえの日曜日の逆走。息子の推薦入学終えてほっとして、夜は焼き肉。飲み放題もつけた！
1/26 日	7.0	大阪ハーフマラソン応援 ＆立飲み直行ラン（上本町まで）		天満橋で大阪ハーフマラソン応援。先頭に近いやまさんを発見。声をかけた。にゃんこさん見つけられず。 代わりに昔の仲間とばったり遭遇、そのまま立飲み直行。彼とは上本町で解散したが、飲み足りず、京橋へ。 京橋で同じくラン応援した人と意気投合、３軒はしご。後半意識が飛んでる。せっかくラン仲間に知り合ったのに、連絡先もよくわからず、申し訳なかったな。。お金もなくすし、散々。
1/27 月	0.0			昨日のご乱行でずいぶん反省。。 収穫は「ラン仲間が集まる立飲み」が新規に１軒わかったこと。
1/28 火	0.0			昼休みにゴルフ練習。夜は「EAT＆ＲＵＮ」という本を読んでいる途中で寝てしまった。。
1/29 水	9.1	みんなで大阪城ラン♪	0:40:36(6kmまで) 0:54:10	２週間ぶり大阪城ラン！Ｓさんニューシューズでびぅ。ゆっくり６ｋプラス各自ペース ラスト３ｋは　ほぼ全力４分半ちょい/km 帰りは山ちゃんで大丸どんと一杯。なまこがクリーンヒット。
1/30 木	0.0			今日は少し遅めスタートで天六　新規にできた自分で焼く焼鳥がめちゃうま。
1/31 金	0.0			もう１月も終わり。。　夕方から体調不良。明日病院ゐコ
走行距離	109.4  km