月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	11.0	インターバル1km３本と少し　毛馬〜内環〜ガタガタ橋	1:07:51 1km(5:20)(5:10)(5:05)	昨日飲みすぎ１０時前スタート　明日に備え１ｋｍでのペースupを３本入れた。がペースが上がらず結構きつかった。肝臓が疲労してまんな(^^;)途中２回ぐらい自転車と接触しそうでヒヤリ。　でも爽やかに挨拶してくれたランナーがいて、嬉しかった。モチベｕｐ！
6/02 日	21.1	第２７回京都チャリティファンラン	1:57:54	ハーフ２組に参加。スタート時晴れてきて気温上昇が心配だったが、曇って雨もパラつき、絶好の気温。宝が池公園は緑いっぱい静かで良いが、ほぼ砂利道でコケてる人も。5:30意識して、しょっぱなからペースｋｅｅｐを心がけたが、１６ｋ過ぎから息が上がりしんどかった。ラスト、地元らしく小さな子に声援を受けてた女性ランナーとバトル。最後負けた。。ごほうびは京極スタンドでレトロを楽しみながらビール！まーさん、大阪城ランの気合入れ、効いてたみたいです！記録更新！
6/03 月	0.0			夕方、なんか膝が変だな〜と思ったら、膝のお皿？部分がカクカク動いた！めちゃびびった・・・　ランナーズ知恵袋を慌てて検索したが、半月板損傷でもフルマラソンに復帰されている方も多く、焦ることはない、と自分に言い聞かせた。
6/04 火	0.0			明日の夕方、なんとかランに参加できるよう、必死に仕事を片付ける。でも終わって上司と付き合い飲み。話している中で、上司が医者から「サプリメントは内臓を甘やかせる」という説を聞いた、との話に感得。 昨日の膝のカクカクはいつの間に治ってた。なんなん？
6/05 水	6.0	大阪城ラン	0:35:40	12km大阪城ランに途中から参加。しゃべりながらランは楽しい！みんなランの先輩で、しゃべっててもペースがめっちゃ安定しているのがすごいな〜ラスト１．５ｋｍは７分！忙しい時にこそ仲間で走れる時間を無理やり作る、というのはほんま助かる。今日のランがなければ、下手したら今週走れてないかも。大阪落選。
6/06 木	0.0			半日出張後、販売店と会食。日本酒うめえ。
6/07 金	0.0			今日も客先へ行ったあと、夕方同期と一杯。新大阪へ見送ったあと、ひさしぶりに天満のやきとり屋さんへ。そこのお母さんが最高に話が面白く、２時間もしゃべってた。払ったのは千円でなんだか申し訳ない。大ちゃん、仮装は未経験なんで、抵抗あるわ〜〜
6/08 土	4.6	朝やっぱり走っとこラン	0:28:12	今日は朝からゴルフだったので、２日空かないよう、朝５時半から走った。ゴルフは散々だったが、前回初ゴルフよりは少しましになった。途中草むらに隠れてた穴で足くじきそうになったり、カートの中でひざぶつけたり、キズだらけ。。
6/09 日	4.8	自転車忘れたとりあえずラン	0:35:24	昨日夜９時に帰ってきた疲れで、一日だらだら。お昼に小籠包食べに行く時、会社にチャリ置いてたのを忘れとりあえずジョグ。そのあと息子と大阪城を小さく一周。
6/10 月	0.0
6/11 火	0.0			仕事遅くなり２０時まで。そこから飲みに。結局２軒行ってええ感じにできあがった。
6/12 水	6.0	大阪城ラン	0:34:02	５人で大阪城ラン。ラスト1,5kmさっぱりペースアップできず。。まーさんの上司も参加。立飲みで話して同郷と知り、話が弾んだ。7/5暑気払い、7/7七夕駅伝と楽しみが続く〜〜
6/13 木	0.0			今日は仕事で簡単とたかをくくってた資料にえらい時間を取られた。残念。
6/14 金	0.0			昨日少し仕事がはかどったが、今日は進まず。夕方上司と「串カツ９本付２千円飲み放題」のお店を新規開拓。これで十分やん！と話してた。
6/15 土	11.2	6.2km ＋ 5km 低速　上新庄往還	1:12:08	１０時前から低速ラン。途中思いついてメガネ屋さんでメガネ修理。汗だくで店にいるのは恥ずかしかった。接着するまで上新庄を散歩。昔住んでただけに道よくわかる。後半少しダラけた。100円橋上でペースｕｐしたが、5'40"/km うーん。調子落ちてるな。 月の半分で65km。 いつ200km 月間達成できるやら・・・
6/16 日	16.0	5.2km トレッドミル＆10.7km　PR　大阪城噴水往復	1:39:35	今日は淀川ランナーズの日だ。わかってはいるが・・・来月こそは。Ｙさん、すいません！午後家内が新しくできたスポーツクラブに行くのについていった。新品の器具、ランニングマシンはどれも面白そう。ついついランを６分/ｋｍで楽しく５ｋｍ走った。いつものばらばらペースと違い一定にできて、これはこれで、たのしい。もういかにも入会しそうな顔して最後さっと帰ったのでクラブの兄ちゃん、残念そうな顔をしてた。悪かったな〜(^^;)そのあと結局だらだらして５時過ぎにようやく夕方ラン。６分/kmのつもりが結構良いペースで５分台で全行程行けた！ただ汗がひどい。。明日は健康診断で会社休み！いろいろと用事もあり、忙しい月曜日になりそう。
6/17 月	9.2	低速jog　赤川鉄橋〜１００円橋	0:56:57	午前中健康診断、午後あちこち用事を済ます。夕方かる〜く走るつもりが、つい赤川鉄橋（がたがた橋）を渡り、百円橋を戻って一周。風が吹いて気持ちよかった。
6/18 火	0.0			日曜日の筋トレの影響で体がバキバキ筋肉痛。ただ、体調はすこぶる良く、やっぱり筋トレっていいんだな〜と思った。
6/19 水	0.0			雨の中、夕方お客様のところへ。昔話に話の花が咲いた。ざざ降りで帰りは歩いて帰宅。
6/20 木	0.0			仕事は厳しかった。。Ｔさん大阪マラソンペア出場おめ。これからトレーニングですね！！楽しみ。今日も夕方飲みに。湿気べとべとだが、ビールをガっと飲むとすっきり。もう一軒前から行ってみたかった怪しい居酒屋へ。しかし、以前の怪しさがなくなって単に高い居酒屋になってた。。つまらん。帰りは何ヶ月振りかに地下鉄で帰宅。
6/21 金	0.0			月曜日から結局4日間走れず。朝早歩きでカバー。って効果アリ？ 夕方会社メンバーと飲み会。すっかり呑んべモード。お店は野菜が多くていいのだが、お肉系がおいしくなく、惜しい。
6/22 土	15.2	飲みすぎ復帰ラン	1:37:15(6'23")	3日連続で飲んだせいか、朝スタート前1時間休んだ。毎度同じコースで飽きたので、今日は新コース。毛馬閘門から下流へ十三大橋経由で戻る予定が、足元の水たまりを気にしながら走ったら、うっかり通り過ぎてしまい、結局淀川大橋（国道2号線）まで行った。6分半/km でも息切れも汗も出ず良い感じ。こんなペースで明日の駅伝大丈夫かな〜
6/23 日	7.6	JC太陽が丘駅伝	0:43:33(jog 23:57 3区19:38)	今日は往復わんｘ３さんの車に乗せてもらった。なつメロが良い！肝心の駅伝は「練習通り」の内容。ぶっちぎりの最下位。。下り坂で気を抜いてスピードが乗らなかったのが反省ポイント。帰りの餃子がうまかった〜(^^) 夏の時期の走りこみについて、生駒山、若草山へ一緒に行きましょう、と話していた。楽しみ。 神戸マラソンも人気で当たるかわからへんし、11月は淀川へ行こうかな〜〜？
6/24 月	0.0			昨日の帰りランニング雑誌を買った。「ランニングダイエット」という記事につられて。。それによると食事制限はダメ、運動量を増やせ、とあった。食事制限はダメ、という部分だけ共感した。
6/25 火	10.2	大阪城ラン（走りのみ）	1:00:17	仕事をほぼ片付け大阪城へ。まーさんはすでに200mを３本もインターバルしてた。Ｔ姉妹到着前大阪城まで坂道up。Ｔ姉妹の妹の彼氏も大阪マラソン申し込んで落選だたらしい。ラスト1.5km 前半はまーさんについてって4分前半、後半は息切れで5分。息切れずに４半keepできるようになりたい。 酒なしランで、家帰っても結局飲まずだった。炭酸水で満足。
6/26 水	0.0			朝から雨でウォーキングで会社に。天神橋筋商店街を歩いたらめっさ時間がかかった。帰りも歩いて帰宅。夕食にビール一杯
6/27 木	3.0	ちょこっとjog	0:19:00 ぐらい？時計なし	朝たまたま起きたので走った。7時でこんなに陽が高いとは。。反省。昼はお客様までウォーキング。夜はとりきで店長に七夕の夕方よろしく〜、と頼んでおいた。 神戸は落選。ざんねん〜〜　奈良に集中だ！
6/28 金	3.2	気持ちjog	0:19:18	朝走った。曇りで風もありすずしー　淀川マラソン、フルはいっぱい。。ハーフに申し込んだ！ 仕事帰り、歩いて均一居酒屋「ちんどん」へ。安いし食い物はうまいが、北京並に空気が。。もう一軒、ＪＩＮＢＯというｂａｒに。チャリンカーの集まる店だった。
6/29 土	8.6	インターバル800m ×　5本	0:49:43	今日はきらいなカンカン照りだが結局9時スタート。途中コーナンで買い物。前半4'50"帰り5'20"ダラダラ 夕方はまた焼き鳥。3日連続。さすがにあきた。。
6/30 日	10.2	ビルドアップアップ	1:04:20	朝突然息子が「スポッチャ行く」と言い出したので、なんばまでチャリで行った。スポーツだけかと思ってたらゲーム、カラオケも遊び放題で息子の目当てはこれだった。。3時間遊んでハルカスへ。食べ放題をものすごく並んで2時から食べた。腹いっぱい。 帰ってから夕方ｊｏｇスタート。食べた分すぐに身になったらしくとても体が重い。後半ペースupも5'20"が精一杯。
走行距離	147.9  km