月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	21.1	八幡市民マラソン	1:51:39 (5'15"/km)	練習の一環として八幡市民マラソンに参加。前半を5分半、１７ｋ過ぎから5分で。１２ｋ過ぎから太ももに違和感があり、あせった。スピードを上げると楽になった。終わって結構な筋肉痛。ここ4日走れなかったからな〜 帰って電器屋さんにいってマッサージ。だいぶ楽になった。
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0			夜8時まで仕事。そのあとトリッキーへ。満席だったがなんとか滑り込めた。
12/04 水	7.0	大阪城ラン	0:40:36(5'44"/km)	奈良マラソン壮行ランだが、肝心のわんｘ３さん間に合わず。Ｔ川姉妹の妹さんの神戸マラソンずっこけ話おもろかったわ〜ｗ　わんｘ３さんと大ちゃんとにゃんこさんでラン後立飲み一杯。わんｘ３さん禁酒中でお付き合いいただいてすいません〜 激励ありがとうございました〜　奈良マラソン楽しみ。
12/05 木	0.0			また書類や〜夜８時まで。。
12/06 金	0.0			奈良マラソンが楽しみ過ぎて会社へ参加パンフをもっていった。まーさんとＴ川さんにメールで送ってしまった(^^) 夜は家内とサムギョプサル食べ放題。１杯だけ、いや２杯だけ飲んだ。カーボならぬオイルローディング。
12/07 土	0.0			奈良マラソン前日登録　３キロマラソンのスタートを見学。小学生がフライングほほえましい。エキスポもお店たくさんで、あちこち見て４時過ぎまでうろうろ。夕食はカキの葉すし。
12/08 日	42.2	奈良マラソン	記録4:05:11 net3:57:44(5'35"/km)	ふくらはぎの調子が悪かったが、昨日買ったコンプレッションが効いたのかぎりぎりまで持った。 １０ｋまでごちゃついてペースupできなかったがこれがよかったかも？うわさの坂はやはりきつく、後半折り返し以降、足がとまった。そこで、ニックネームを活用して名前で応援してくれるようアピール。これは効いた。おかげで３分は縮められたと思う。 後半これでもかと坂の連続で、何度歩こうと思ったことか・・・しかし時間を見て６分/ｋｍをｋｅｅｐすればサブ４達成、と気合を入れた。ラスト５ｋではニックネームで呼んでくれる人が多く、励みになった。 フィニッシュ後、やはりしばらく動けず・・毎回これがつらい。（笑）帰りは鍼灸、エキスポ、と楽しんで、バスで帰り、近鉄奈良駅で立飲み一杯でかえりました。　応援ありがとうございました！
12/09 月	0.0			午前中会社お休み貰いました。(^^) 午後は会社メンバーに完走証を自慢してました(^^)v
12/10 火	0.0			夕方、飲み足りない上司から呼び出し。明日があるから、もういいのに〜〜　いつものやきとりがお休みで残念。
12/11 水	0.0			楽しみな忘年会！料理がすぐ出てこなくてやきもき。ラン仲間と楽しく飲めました。
12/12 木	0.0			もう年末モードやなぁ・・・　いつから走りだそう？
12/13 金	0.0			土日は家族旅行でＤＮＳ予定　天守閣ランも淀川もパスはさびし〜〜
12/14 土	0.0			家族旅行〜ＭＯＡ美術館で階段下りｄａｓｈ
12/15 日	0.7			昨日の夜9時過ぎに寝たので5時に起きた。旅行先ラン！と勇んで出たが、風がピュー！電気もなく星しか見えずまっくら。あきらめて北斗七星を眺めて帰った。。ホテルの朝食にお昼はお寿司と食べ過ぎや〜〜
12/16 月	0.0			東京の上司と年末あいさつ回り　すっと帰れた。よかったよかった
12/17 火	5.0	jog	0:28:17	昨日9時過ぎで寝たので朝起きてｊｏｇ。 夕方客先の帰りにゼビオなんばで1時間半かけて新シューズを選んだ。色が選べず残念だったが・・・ええのん買うた
12/18 水	0.0			お客様と忘年会 もつ鍋のお店だが隠れ家的な良いお店だった。そのあとうろうろ歩いて 「栄養管理士のお店」へ行った。健康的なお酢のカクテル！
12/19 木	0.0			うどん県へ出張 7時に自宅へ帰ったらかーちゃんが「焼き肉行く」と言い出し、近所の人気店へ。1時間くらい並んで食べたが肉が良すぎて脂っこく、あまり量は食べられなかった。
12/20 金	0.0			会社忘年会　鉄板焼き　もう一軒カラオケ　あちこち超いっぱい 終わってまた　いつもの焼鳥。落ち着いた。
12/21 土	6.1	jog	0:36:18 (5'53"/km)	夕方ラン。2週間で１０ｋちょいしか走ってないのでだいぶ落ちてるな〜〜 昼間は明日半日いない、と言う理由でかーちゃんの買い物に付き合わされた。昼のちょっと高級回転ずしはうまかった。
12/22 日	14.7	みんなで大阪城ラン♪	1:26:52	お昼から　13名で大阪城ラン＆銭湯＆ネパール料理　のゴールデンコース！いろんな話ができて楽しかったです。Ｕ村さんに「ランナーやな〜」と言われ(＊^^＊）
12/23 月	11.8	淀川ＪＯＧ	1:06:25(5'36"/km)	午前中ダラダラで夕方からＪＯＧ　後半から調子が上がってきたが、ペースが安定しないな〜
12/24 火	0.0			イブで家族クリスマス会、かーちゃん面倒でなにも用意せず。寿司をテイクアウトして終わり。
12/25 水	0.0			今日から奥さん一足先に帰省で、独身！でも行ったのはいつものとりっきー（苦笑）
12/26 木	0.0	雨。城ランなし立飲みのみ		今週は仕事納めで貴重な走るチャンス！と思ったがあいにくの雨。まーさん、たけポンさんと新人さんと4人で楽しく飲んだ。新人さんはこれから万博で10kを初ラン。やっと後輩ができた（笑）
12/27 金	0.0	仕事納め		今日で仕事終わり！夕方1か月前から予約していたハードロックカフェで納会。これがえっらく口に合って、めちゃめちゃ気に入った。店員さんも気さくで、楽しい。 そのあと、その店の近くの今月できたHOOTERSを覗いたが超いっぱい。1時間待ち。で、天満のいつもの焼き鳥。最後寝てた。
12/28 土	11.9	街中〜淀川　気持インターバル	1:03:17(5'17"/km)	家族がいないとダレダレ。夕方飲みに行く約束をして、ようやく走った。いちおうインターバル。明日は関空！ 夕食（笑）は天満をあちこちのぞいて、魚串の店！そのあと、いつもの焼鳥、も一軒バーへ。荷造りまだです。
12/29 日	5.2	関空でラン！	0:31:46	今日から家内の実家の上海へ。その前に関空でラン！新聞で「新たなジョギングコース」として取り上げられたが・・・誰もいないので寂しい限り。やはり海上で風が強い。コインロッカーはあるわ、シャワーは５００円で入れるし、 コースを覚えて、ある程度慣れれば面白いと思う。一周５ｋｍ。搭乗口の方が広くてよさげだが、そらあかんわな。
12/30 月	0.0			昨日夜は9時半過ぎに実家に着き、そこから食事。空気汚染がひどく、「30分以上走ったらダメ」と義父にくぎを刺された。 夕方1時間ウォーキングした。 かーちゃんの「食え食え」攻撃は遺伝らしい。義父、義母からも一日中「食え食え」。息子は達観してとにかく「いらない」連発。自分は遠慮してちょっとは食べるが、しんどいわ〜〜
12/31 火	0.0			昔結婚の時に写真を撮ったヤオハン近所のレストランへ。もうすっかり大都会。ヤオハンの中はブランドショップだらけで、アクアキュースタムのジャケットが日本円で１８万円。退散〜〜
走行距離	125.7  km