月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			展示会準備 東京営業＆工場メンバーと安い居酒屋で一杯。そのあと難波でカジノ遊べる店で遊んだ。おもろかった。終電帰着
10/02 水	2.2	ビブラムでjog	0:15:13	今週はいつ走れるやら・・・ 展示会一日目　今年は6時までで、6時間立ちっぱ。夜はトリキ。
10/03 木	0.0			展示会二日目　今年は実のある商談がなかなかでけてないなぁ〜　夜はお客様と会食。隠れ家割烹　結局12時帰った。
10/04 金	0.0			展示会三日目　動かないで立ちっぱで足パンパン。　夜は明日のゴルフに備え１軒だけ、と思いつつもう一軒焼き鳥ちょこっと一人で行った。
10/05 土	2.2	ビブラムでjog		朝５時から少し走って、一日ゴルフ。終わったらもう５時。帰り車渋滞に引っ掛かり、家に７時。スコアさんざん、９時過ぎに寝た！
10/06 日	15.3	鶴見緑地往復	1:29:19(5'48"/km)	４日間連続で飲んでた。あ、ゴルフ後も飲んだ。５日連続か。。10km程度のｊｏｇのつもりであてどなく走ったが、結局鶴見緑地一周に切替、だんだんペース落ちてビルドアップの反対のブレイクダウン？ 家内のいとこ夫妻が遊びに来て一緒に焼き肉行って飲んだ。6日連続
10/07 月	0.0			少し仕事が忙しくなった。
10/08 火	0.0			でも資料作成ばっかやん。。
10/09 水	0.0			新規開拓でお上品な串カツの店一本９０円！でも飲み物が450円で高い。飲まない人はいいかも
10/10 木	11.7	大阪城ラン　7人！	1:01:32(5'15"/km)	仕事を途中でほっても、城ランスタート間に合わず逆走。5半ペース？いやいやもっと速かったです。まーさんの後ろ姿が遠ざかっていく〜〜 本格シーズン、こうした本格練習もいいね！
10/11 金	0.0			午後から社長ヒアリング、会食してラーメン食べてお見送り。ほっとして、「お疲れー！」でそこから2軒ハシゴして歩いて帰って午前様。
10/12 土	30.2	大阪城天守閣マラソン	2:49:34(5'37"/km)	天守閣マラソンで30kに挑戦！出かけるときにチャリがないのに気づいて家からスタート。途中5分40で走っている方とご一緒した。休憩ごとに時計を止めてタイムは5'40切りできたが、３ｋごとに休憩しているから、ほぼインターバルの感じ。午後はぐったり。
10/13 日	24.5	太陽が丘3時間走試走(3k) 3時間走(21.5k)	タイムなし 2:07:08(5'54"/km)	昨日遅くまで今日のためランと釣り両方の準備をしていたが、釣りメンバーでご不幸があり釣り中止に。 今日はハナから6分/ｋｍでいくつもりで、たけポンさんとほぼ一緒に走った。3時間走で2時間ちょいて休憩長すぎ？ わんｘ３さん、試走ですでに足を痛め、ウォーキングに切り替えたそう。「これからがんばる」と言ってたので奈良には間に合うね！Ｔ川さん相方、初のロングで大変だったよう。大阪マラソン当日は楽しく走ってほしい。。
10/14 月	4.4	疲労抜きへろへろラン	0:27:27	せっかくの体育の日の休みだが雑用が多かった。夕方思い切って疲労抜きのため少しラン。脈拍が高く、疲れているのがわかった。無理せず4kmちょいで帰宅。
10/15 火	0.0			客先訪問でウォーキング　汗かかずによかった。
10/16 水	0.0			夜も遅くなったので軽く近所のお魚の居酒屋へ。少し値が張るが、満足度が高いので量が少なくても満足。ダイエットにちょうど良い？？
10/17 木	0.0			だいぶ仕事が立て込んできた。。
10/18 金	0.0			午前中客先。午後書類作り。夜飲み会で飲み過ぎ。カラオケで意識がなかった。。
10/19 土	3.0	二日酔い酒抜きラン	0:16:20	朝は普通に起きたが動けず。。息子のゲーム機設定に四苦八苦。昼間少し酒抜きに走った。
10/20 日	10.2	雨中ラン	0:58:23	午後からの用事に備え午前中雨の中ラン。予定は摂津淀川だったが時間なく。午後はゲームの設定、パスポート、仕事。。
10/21 月	0.0			同期が大阪に来て夕方飲み。いつもの店、2軒目も同じだが味がどうも・・・　「歌いたい」とか言い出すので急きょスナックを開拓。意外といい店だった。
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0			朝からしっかり雨で城ラン中止〜　仕事もあり、時間厳しかったし、仕方ないか・・・　せっかくなので、ちょっといつもの立飲みに一人で寄ってみた。お店の方に顔を覚えてもらっていることを発見！お店の人、周りの人もいることだし、もう少し打ち解けて行けたらいいな〜
10/24 木	0.0			会社メンバーが名古屋展示会へ行く中、仕事に追われ、宿題に追われ・・夜結構遅くなった。
10/25 金	0.0			台風接近の中、名古屋展示会。ひろ〜い会場で、人が少なかった。。朝から夕方7時までほぼ9時間立ちっぱなし。
10/26 土	0.0			名古屋で展示会。平日は勤務時間だから、と会社ぐるみ、同僚同士、家族連れで来る方が多く、土地柄の違い、熱心さに感心。
10/27 日	7.2	大阪マラソン応援jog	0:45:32	9時過ぎから大阪マラソン応援　スタート地点は静かだった。10kmすぎ、片町折り返し地点で先頭から6時間クラスまで見てたが、Ｔ川＆Ｋカップルしかわからなかった。ま、山中教授も見落とすぐらいだし,。1時間立ってて凍えた。
10/28 月	0.0			先週は仕事＆展示会で初6日空いてしまった。今週からやり直し！奈良マラソンまであと４０日？ そお言えば・・・次の日曜日は淀川ハーフだったのを今思い出した。
10/29 火	0.0			昼間打合せでネパール料理を食べる。まあまあおいしかった。
10/30 水	0.0			夜急きょ飲み会　3千円飲み放題食べ放題の中華。　でも店主と、奥さん？の２人だけでてんてこ舞い。頼むのも少し気使う。味は・・・いっぱい食べられるように薄味？
10/31 木	6.8	さよならガタガタ橋	0:37:14(5'27"/km)	なんとか朝起きて走る。赤川仮橋が今日で最後。みんな名残惜しそうに写真を撮っていた。中には位牌を持って・・・　あ　違った。ガラケーだった。
走行距離	117.7  km