月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0			おとついみつけた魚のお店の京橋店で飲む。えっらい皿数頼んでいっぱいいっぱい
8/02 金	0.0			飲みもなく　仕事一筋
8/03 土	10.4	スローjog 大阪城噴水往復	1:07:12(6'27"/km)	朝涼しかったのでｊｏｇ　新しくボトルポーチ購入でペットボトル持って走ったが10km程度ならあまり使いでないな〜
8/04 日	7.5	すろー　後半少しペースup	0:48:34	ロング走の予定がおなかの調子が悪く断念。ゆっくり行こう。
8/05 月	0.0			少し遠くのお客様のところに歩いて行ったが汗だくで恥ずかしかった。。
8/06 火	0.0			今日も客先＆書類作成。残業で雨には会わずラッキー♪
8/07 水	1.0	近所１周	0:05:31	有休で島根にバス旅行！　その前にちょい走り 意地でも３日空けないぞ
8/08 木	0.0	大阪城ラン　なし		本当は大阪城ランの予定がメンバーＴ川姉妹のみで、自主練習とした。残念。ちょうど仕事も忙しく、結局残業。家でやろうと思ったら肝心の書類がない。。
8/09 金	0.0			仕方なく早朝出勤。夜は一杯行ったがいつもの近所のお店。
8/10 土	12.4	天守閣マラソン	1:24:51(途中休憩含む）	3カ月ぶりに天守閣マラソンに参加。暑いのでゆっくり行こうと思ったが想像よりさらにきつく、今日は12キロであきらめた。。 走ってた時間帯の気温は34℃　さすがに無理。でも皆さん走ってた。つくづくスゴい。
8/11 日	7.3	耐熱ラン 耐熱ランの２　からあげ取りに行く	0:18:47 0:28:41	昨日は３４℃だったので、真昼間３５℃で行けるか試してみた。 夕方温度計を外に出したら36℃　また行けるかな、と近所のから揚げを買いに行くついでに走ってみた。日差しがない分楽。天満界隈は店により入りがまちまち。世間は休み私は明日出勤。
8/12 月	6.0	日差しよけラン　ＷＳ	0:34:16(5'33"/km)	仕事はヒマだった。。夕方18:40ランスタート。それなりに暑いが日差しがなく淀川の風があれば何とかｏｋ。ただ６ｋ以上は無理かな(TT)
8/13 火	0.0			お客様は休みなのにそれなりに忙しかった。疲れた＾＾；　夜は京橋の魚屋屋台＆もう一軒新店。
8/14 水	5.2	耐熱ランの３　図書館	0:32:42	真昼間36℃プラス日差しの中で走ってみた。やっぱ日が当たるときついわ〜でもだんだん慣れてきた＾＾あまり背中に汗をかかないのは良い傾向？悪い傾向?
8/15 木	4.0	生駒ボルダーちゃうハイキング	0:28:40	「暑くてどっこも行かない」宣言の家族を尻目に生駒ボルダーにひとりで挑戦。事前に地図を調べたが道がさっぱりわからず、結局途中から宝山寺〜生駒山上遊園地までのハイキングになった。山頂から下って行ったが、走れる要素ゼロ。ようやくボルダーコースらしきところを見つけたが、今日はここまで。暗峠を下って額田駅へ歩く。夜はホルモン。量多すぎ。
8/16 金	0.0			夕方大正に行って沖縄を味わった。あまりに時間が早すぎてライブの始まる時間まで持たず。。結局なんばのお気に入りbarで追加の泡盛。
8/17 土	10.0	腰回り意識jog	0:58:58(5'51"/km)	もう夏休みもあと２日なんか普通の土日のような感覚　いつもの１０kmパンダ公園から大阪城噴水往復。ｊｏｇだけでは、と思い腰回り意識して走った。
8/18 日	1.8	近所と構内ｊｏｇ	0:12:52	午前中用事があり、軽くｊｏｇ　うちのマンション敷地内で0.9km走れることを発見。短い時はこれで行けそう。結局夕方なんやかや用事で走れず。
8/19 月	0.0			盆休み明け仕事はばたばた
8/20 火	0.0			夕方ダッシュで帰ったが、帰る途中でなんとｂａｒで仕事してた営業マンにつかまった。
8/21 水	10.5	朝ラン 大阪城ラン	0:10:35 0:57:56(6'26"/km)	朝起きて町内一周ラン 夕方大阪城ラン。たけポンさんとＩ田さんとＩ田さんの知り合いのＵ原さんとゆっくりラン。U原さんは２年ぐらい一人で走ってたようで、３時間走参加しましょう、と話してた。
8/22 木	0.0			夕方本屋へ行ってストレッチの雑誌を買った。
8/23 金	0.0			夜会社の飲み会。肉うま。天満界隈で「一食即発」というバルイベント開催中。ついチケット代わりのバッチを買った。
8/24 土	7.1	夕方シャワーラン	0:37:57(5'19"/km)	飲みすぎの翌日は午前中は厳しい。夕方なんとか７ｋｍ。雨も降って快適。夜は家内とバルに繰り出した。今回は京橋まで拡大、後バルもあり、で楽しみ。
8/25 日	0.0			朝はさすがの大雨でＤＮＳ　昼間バルに行って４軒はしご。結局お気に入りの焼鳥屋が一番落ち着くし楽しい。
8/26 月	8.8	涼しくてラン（ガタガタ橋〜百円橋）	0:47:35(5'23"/km)	今日のこの涼しさ、走らないのはもったいないと、仕事終わってすぐにラン　飛ばすつもりはなかったが、結構いいペース。日が暮れると淀川沿いは暗いが、結構走っている人が多かった。
8/27 火	0.0			工場からの人と天満で飲んだ。見送っていつもの焼鳥屋に行ったが閑古鳥でちょっと切ない。
8/28 水	4.7	自転車取りラン	0:27:32(5'44"/km)	昨日自転車を置いてったので朝、会社まで取りに行った。 夕方はお客様と飲んだ。このお客様とはひさしぶりの会食で楽しかった。
8/29 木	0.0			今日はまた工場から来た役員と会食。３日連続飲み。しかも３日で７軒。
8/30 金	0.0			どうも飲み過ぎ疲れのようで朝からバテバテ。夕方も少し忙しくて走れず。 上司に月末飲みに誘われたがさすがに今日は勘弁して〜！という気分だった。おとなしく帰りました。ええ。
8/31 土	16.6	ロングの感覚を戻すラン	1:40:57(6'04"/km)	なんやかやととにかく用事が入りそうなのを押しのけて夕方ラン。暑かったし雨もあったがとにかく走った。途中給水兼休憩３回。ジュース３本でおなかが重い。しばらく休肝。
走行距離	113.3  km