月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	5.0	トレットミル
10/02 金	15.0	有坂
10/03 土	15.0	エリア6往復。	AV4.44	MAX１９５AV143　　５７９Cal
10/04 日	19.2	エリア4往復 自宅浦	36分
10/05 月	21.0	朝練 有坂	AV4分46秒	62分　　８９６cal
10/06 火	12.0	有坂
10/07 水	14.0		AV4分39秒	65分　　９３６cal
10/08 木	7.0
10/09 金	15.0	有坂	AV4分54秒	74分　1003cal
10/10 土	8.0
10/11 日	10.0	レース	AV3分50秒
10/12 月	20.0	平加	AV4分30秒	90分　　1349cal
10/13 火	0.0	スイム
10/14 水	24.5	グラウンド エリア9往復	AV９８ AV 4分30秒	88分　　1350kcal
10/15 木	4.0	3000m　　300ｍ×３本
10/16 金	20.0	エリア9往復　　流し2本	AV4分33秒	91分46秒　　1346kcal
10/17 土	22.0	平加	AV5分02秒	110分　　　1400kcal
10/18 日	0.0
10/19 月	11.0	エリア５往復：ＷＳ２本	AV5分15秒
10/20 火	15.0	エリア7往復：WS ２本	AV5分30秒
10/21 水	11.0	エリア5往復:ws2本	AV4分30秒
10/22 木	11.0	自宅エリア4往復：WS2本	AV4分33秒	51分45秒　　764kcal
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	10.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	13.2	エリア6往復。ws 2本。	10.13 9.57 9.55 9.56 9.48 9.11
10/29 木	13.2	自宅⇒エリア5往復	10.40 10.40 10.50 10.50 10.50
10/30 金	5.0	樹海
10/31 土	15.0
走行距離	336.1  km