月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	12.0	朝練習自宅比	AV4分30分
9/02 水	0.0
9/03 木	25.0	朝練自宅比 自宅エリア5往復	AV４分30秒 AV４分40秒
9/04 金	10.0	有坂	AV5分〜4分20秒
9/05 土	15.0	長大橋坂	5分30秒
9/06 日	33.5	自宅樹海往62.5分復60分 自宅エリア2往復	4分30秒
9/07 月	0.0	休足日、エアロバイク
9/08 火	14.0	朝練自宅エリア 300×6本	63分 606058585756
9/09 水	7.0	樹海・朝練バイク
9/10 木	0.0
9/11 金	10.0	有坂
9/12 土	12.0	朝練習自宅比
9/13 日	10.0
9/14 月	26.0	朝練自宅エリア4往復	5分30秒〜5分　　ラスト1000m4分 AV4分30秒
9/15 火	24.0	朝練自宅比中山3本 有坂	ラスト1000m4分11秒 5分10秒・4分37秒4分26秒4分29秒4分28秒4分25秒4分29秒4分22秒4分21秒4分43秒
9/16 水	7.0	トラック	AV１００秒
9/17 木	23.0	朝練習自宅比 自宅エリア4往復	AV4分45秒５．０８・４．５１・４．３６・４．３７・４．４１・４．３９・４．３７・４．４３・４．４７・４．５１・４．４９・４．３２ 11，0010，3210，23・9，48
9/18 金	10.0	有坂
9/19 土	9.3	エリア4往復	AV4分30秒
9/20 日	23.0	朝練自宅比 自宅エリア4往復	AV 4分30秒5.08・4.55・4.46・4.40・4.38・4.22・4.24・4.19・4.16・4.16・4.16・4.05 AV4分27秒4.47・4.30・4.36・4.28・4.32・4.22・4.26・4.28・3.30・4.23・4.05
9/21 月	10.0
9/22 火	13.0
9/23 水	26.0	朝練エリア4往復 エリア6往復	ラスト１０００ｍ3分44秒 10.22・10.03・9.52・9.49・9.47・9.40・9.27
9/24 木	0.0
9/25 金	10.0
9/26 土	6.0
9/27 日	20.0	自宅十別山	97分
9/28 月	17.0	朝練自宅中　　補強 自宅エリア４往復	40分 10.30・9.58・9.42・8.55
9/29 火	21.0	朝練自宅エリア4往復 有坂	12.00・11.19・10.41・1026 4.26・4.35・4.21・2.21・4.22・4.23・4.21・4.22・
9/30 水	11.0	エリア5往復	10・4110.09・9.51・9.49・8.45（ラスト1000m4.05）
走行距離	404.8  km