月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	8.0
7/02 木	17.0	朝練自宅エリアJOG 長根上り1000m下り	4.00　3.50　3.30
7/03 金	12.0	朝練自宅エリアJOG 自宅エリアJOG
7/04 土	10.0	レース		心肺機能を鍛えなければ
7/05 日	10.0	レース	38.17
7/06 月	23.0	朝練習エリア3往復 自宅⇒エリア芝生	AV2分45秒
7/07 火	10.0	朝練習自宅比	41分
7/08 水	21.0	朝練自宅⇒エリア芝生 自宅⇒エリア芝生	70分 AV3分
7/09 木	19.0	朝練習自宅比 長坂4本	39分53秒 上り5分35秒　下り3分30秒〜25秒
7/10 金	20.0	朝練自宅エリア芝生JOG 長坂5本芝生jog	60分 60分
7/11 土	25.0	朝練習自宅中 車花jog	43分 80分
7/12 日	9.0	朝練自宅	45分
7/13 月	19.0	朝練自宅 エリア芝生	45分 45分
7/14 火	0.0	休足日		体調が悪い
7/15 水	24.0	朝練自宅エリア3往復 自宅エリア6往復	5分〜3分50秒 AV4分22秒　　9分50秒
7/16 木	9.0	朝練自宅エリアJOG
7/17 金	0.0	休足日
7/18 土	9.0	朝練自宅比	AV4分22秒　　４0分25秒
7/19 日	0.0
7/20 月	22.0	自宅⇒エリア4往復　　長坂　　3本　　10分JOG	4分３０秒　　3分30秒
7/21 火	17.0	自宅別	AV５分　ラスト１０００ｍ4分
7/22 水	10.0	長坂
7/23 木	9.0
7/24 金	9.0
7/25 土	10.0	レース
7/26 日	33.5	自宅樹海 自宅エリア	往61分復58分
7/27 月	10.0	自宅エリア4往復
7/28 火	10.4	自宅エリア
7/29 水	0.0
7/30 木	10.0	朝練習自宅比	41分30秒
7/31 金	15.6	自宅エリア6往復	AV4分40秒
走行距離	401.5  km