月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	エアロバイク３０ｋｍ 休養日	６０分
9/02 火	11.0	エリア５往復：ＷＳ２本	１０，５０・１０，３０・１０，３０・１０，２０・９，２０（ラスト１０００ｍ４，３）
9/03 水	11.0	エリア5往復:ws2本	10.21 10.10 10.3 10.00 9.00(ラスト1000m3.59)	まだアキレス腱が痛い。
9/04 木	13.2	エリア6往復ws4本。補強	10.30 10.20 10.20 10.20 10.20	足運びはいいのだがタイムが伸びん(>_<)。<br />アキレス腱も痛みあり。
9/05 金	6.6	エリア3往復ws2本。	1140 11.30 10.30 ラスト１０００ｍ３，５７	アキレス腱が痛い。
9/06 土	6.0	グラウンド5周jog.4000mペーランAV95.ラスト80.
9/07 日	10.0	レース。ワースト記録。	３８．０３	なんとも言いようがない記録だ( o )復活できるのだろうか？
9/08 月	15.4	エリア7往復、ws 2本、	10.50 10.40 10.30 10.10 10.6 10.6
9/09 火	0.0	休足日エアロバイク15km		アキレス、針治療
9/10 水	13.2	エリア6往復。ws 2本。朝、エアロバイク40分(20km )	10.30 10.26 10.20 10.20 10.10 9.47
9/11 木	0.0	休足日。エアロバイク40(20km )
9/12 金	13.2	エリア6往復。ws2本。朝エアロバイク40分（22�q）	10.30　10.20　10.20　10.10　10.05　9.50	アキレス腱痛。治療院針
9/13 土	15.4	エリア7往復。ws2本。朝エアロバイク20km	10.16 10.09 10.03 9.59 10.04 10.11 9.10(ラスト1000m4分)	アキレス腱痛(>_<)。
9/14 日	20.0	エリア〜別尾。朝エアロバイク40分23km	95分	アキレス腱痛はだいぶいい感じだ
9/15 月	12.0	エリア芝生jog 朝、エアロバイク20km	75分
9/16 火	14.0	60分走	東公園競技場.朝、エアロバイク40分23km	針治療
9/17 水	0.0	風邪の為エアロバイク60分。朝、エアロバイク40分。
9/18 木	13.2	エリア6往復。ws 2本。朝、エアロバイク40分(20km )	10.30 10.20 10.20 10.10 10.10 9.56
9/19 金	10.0	グラウンド5000m朝エアロバイク30km	73;平均寿命
9/20 土	6.0	グラウンドjog		身体がおもく
9/21 日	0.0	筋肉痛、休み
9/22 月	0.0
9/23 火	6.0	エリア3往復。
9/24 水	5.0	筋肉痛、休み。エアロバイク40分。腹筋、背筋。	AV68.ラスト54
9/25 木	13.2	エリア6往復。ws 2本。	10.50 10.40 10.30 10.20 10.20 9.45
9/26 金	0.0	休養日
9/27 土	6.6	エリア3往復。
9/28 日	5.0	レース	17.47
9/29 月	13.2	エリア6往復。ws 2本。朝、エアロバイク40分(20km )
9/30 火	0.0	休養日
走行距離	239.2  km