月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	9.0	ビルドアップ走（トレッドミル）		今月も休養日は中二日まで
11/03 水	0.0
11/04 木	14.0	ジョグ70分＋流し		こうきょ〜
11/05 金	0.0
11/06 土	34.0	ジョグ180分＋流し		だんだん筋持久力がついてきたー
11/07 日	34.0	ビルドアップ走180分＋流し		最初ゆっくり過ぎたかあ？
11/08 月	0.0
11/09 火	7.0	ビルドアップ走（トレッドミル）
11/10 水	0.0
11/11 木	13.0	ジョグ60分＋流し
11/12 金	0.0
11/13 土	34.0	ジョグ180分＋流し		あと１月〜
11/14 日	36.0	ビルドアップ走180分＋流し		今日は自分を100キロに誘ってくれた師匠宅で晩飯をごちそうになりました。とても楽しい時間でした。
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	9.0	ビルドアップ走（トレッドミル）		走り込みもう少しで終わるよー
11/18 木	13.0	ジョグ60分＋流し
11/19 金	0.0
11/20 土	35.0	ジョグ180分＋流し		長らく使っていたcw-xがおだぶつになってしまいました。
11/21 日	41.0	ほぼ40キロ走＋流し		走りこみ終わたー！今日まで３１日間で418キロでした。
11/22 月	0.0
11/23 火	18.0	ジョグ90分＋流し		いきものばかりを入れて体をほぐすようにゆっくり行きました
11/24 水	14.0	ビルドアップ走60分＋流し
11/25 木	0.0			週末の駅伝に向けて今日は休養です。
11/26 金	13.0	ジョグ60分＋流し
11/27 土	0.0
11/28 日	17.0	走り納め駅伝（8K）	30分ちょっと	インフル明けだった昨年よりも約１分遅れてしまいました。レース中は走れてる感じがあったんだけどなあ？
11/29 月	9.0	ビルドアップ走（トレッドミル）		昨日良いタイムで走れなかったので今日も練習練習
11/30 火	0.0
走行距離	350.0  km