月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	27.0	日本海メロンマラソン（ハーフ）＋アップ	1時間24分7秒	涼しくはないけど例年になく走れるコンディション！ベストを１分半以上短縮しました。ちゃんと上積みがあってほっとしました。
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	13.0	ジョグ60分＋流し	旧国道〜土崎〜外旭川〜泉	今週の平日はこれだけ。
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	35.0	ジョグ180分＋流し	手形山トンネル〜一ツ森〜仁井田〜御野場〜豊岩〜大森山〜７号〜山王	梅林園方面から大森山の登りは厳しかった．．．。もう行かないかも。
8/09 日	22.0	ジョグ50分＋流し　1.8km×3（間1km）　ダウンジョグ	6分38秒、6分35秒,6分30秒（中川原約0.9キロコース2周）	今日も３時間走る勘定でしたが、出て５分後に豪雨に遭ってしまいました。
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	0.0
8/13 木	20.0	ジョグ90分＋流し	泉〜旧国道〜土崎〜外旭川〜手形陸橋	ちょっと疲れがたまってますが北海道までまた調子を上げて行きましょう。
8/14 金	0.0
8/15 土	14.0	ビルドアップ走60分＋流し	旧国道〜土崎〜外旭川〜北高	明桜の試合を見てたら時間がなくなってしまいました。良い試合だっただけに残念でした。
8/16 日	24.0	ジョグ120分＋流し	間倉〜松倉〜子杉山〜神宮寺	実家に９か月のめいが来てます。ほれるかわいさです。
8/17 月	19.0	ジョグ40分　流し　400mインターバル走×6×2（間に給水）　ダウンジョグ	泉自転車道　86〜80秒（間は200mを85〜90秒）	インターバルはトラックでやったほうが楽しいようです。タイムは去年から進歩なし。
8/18 火	0.0
8/19 水	12.0	ジョグ60分＋流し	新国道〜アンパス〜外旭川〜東中〜手形陸橋	思ったよりも疲労なく走れました。
8/20 木	14.0	ビルドアップ走60分＋流し	旧国道〜土崎往復	けがもなく順調です。
8/21 金	0.0
8/22 土	24.0	ジョグ120分＋流し	7号線〜浜田デイリー往復	夜は飲み食いしながらマラソン応援ですなー。
8/23 日	19.0	ジョグ40分　流し　1000mインターバル走×6　ダウンジョグ	泉自転車道　3分42〜36秒（間は200mを90秒前後）	夜は（以下略）
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	6.0	ジョグ30分＋流し	うちのまわり	今日は走る時間がなくなってしまいました。
8/27 木	0.0
8/28 金	8.0	ジョグ40分＋流し	中島公園	遅い夏休みですでに道内。�凵Aパ首位攻防戦。
8/29 土	0.0
8/30 日	47.0	北海道マラソン（フル）　アップ5km		気温20℃で何とかベスト更新を、と臨んだレース、2時間10分で30キロ通過までは過去最速でしたが、、、。34キロから給水ごとに歩いてしまいました。残念ですが次回、本番の田沢湖では良い走りをしたいです。
8/31 月	0.0
走行距離	304.0  km