月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	16.0	90分ジョグ　流し50m×4		堤川〜ベイブリッジ〜浪館。午後から忘年会、準備の方々はいつももてなしの準備に骨を折っていて素晴らしいです、頭が下がります。おかげで７時間も飲んでしまいました。
12/07 日	18.0	90分ジョグ（終わり30分だけペースアップ）　流し100m×4		ドーム。忘年会ではチームのメンバーが出た駅伝のＤＶＤが見られず残念、区間賞の走りでチームを優勝に導いた勇姿が実況中継されていた、はず？。次の機会に貸してもらいましょう。
12/08 月	0.0
12/09 火	13.0	60分ビルドアップ走　流し100m×5		ドーム。知り合いが福岡で2時間37分！自分が知る陸上部出身以外のランナーでは最高の選手、40歳を超えて、このレベルでさらにベストを更新しています。身近にこういうランナーがいると自分もまだまだ限界を感じることはないんだなあ〜、と励みになります。今度飲むときに色々アドバイスなど受けたいと思います。なんか「40キロ走を３回位こなしてフルを走れば３時間切れるよ」とか簡単に言われたことがありますが。
12/10 水	33.0	180分ジョグ　流し50m×4		細越〜変電所から上る〜空港道路下る〜高田〜農道〜青森乗馬クラブ〜横内〜セントラルＰ２周。振休がとれて天気も良かったのでロングをやりました。このコースを走れるのはラストチャンスかも知れません。良いときに休めました。
12/11 木	0.0
12/12 金	11.0	60分スロージョグ　流し100m×3		ドーム。積極的休養、のつもり。が、結局疲れる、自分何か間違ってるのでしょうか？
12/13 土	24.0	120分ジョグ　流し100m×4		７号〜わらじ亭往復。そういえば先月妹に娘が生まれておじさんになりました。
12/14 日	25.0	120分ビルドアップ走　流し50m×3		昨日のコースを少しアレンジ。昼は駅伝観戦、野田頭選手、頑張ってましたが最長区間は大変そう。個人的ひいきの三井大崎選手は明らかに本調子でなくまたも（泣）。マラソン期待しています。夜はGAMBA。勝ってくれ！
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	18.0	90分ビルドアップ走　流し100m×5		ドーム。都大路の秋田代表は、男子が父親、女子が母親、妹、自分の母校です。前評判では、男子は入賞を狙うまではあと一歩不足、女子はさらに厳しいレースが予想されるといったところですが、全国の舞台で誇らしく走って欲しいです。
12/21 日	21.0	外ジョグ30分　中　ジョグ10分、流し100m×5　ペース走10000m　ダウン3K	設定300m75秒　トータル40分33秒	駅伝見た勢いでやる気になって外走ってみたもののあきらめてドームへ。母校の選手達は晴れやかでした。ドームでは途中まで全く知らない人に煽られていたような？
12/22 月	0.0
12/23 火	23.0	ジョグ120分　流し50m×2、100m×1		大野ユニとか県美とか西部工業団地とか。いつの間にか県美〜三内ローソンまでの道がぶっ通っていました。夜は内藤選手、ここを防衛したらそろそろ坂田選手と統一戦をやって欲しいなあ。そういえば学生時、竹原選手がミドルのタイトルを奪取した試合を後楽園に見に行っていました。まさか勝つとは誰も思わず、人生変わるもんです。ボクシング予備高出て世界挑戦が近い言われていた飯田選手がデモで出てきていました、懐かしい。
12/24 水	13.0	60分ビルドアップ走　流し100m×4		ドーム。サブスリー、と言い続けていれば叶う気がしてきました。福士選手も、願えば叶う、言ってますし。．．．あのサイン欲しいなあ。
12/25 木	0.0
12/26 金	12.0	ジョグ60分　流し100m×5		ドーム。今日は速いばかりで人抜かされまくり。
12/27 土	19.0	ビルドアップ走90分　流し100m×3		ドーム。最後の30分周回数えてみたら24周半くらいでした。ウインターカップ能代工業敗退残念です。今は留学生を要するチームが席捲ｓています。若い佐藤信長監督は１年目、来期以降に期待です。
12/28 日	14.0	ジョグ60分　流し100m×6		ドーム。間違ってスピード練用のズックを持っていってしまったので、いつもより速めのキロ5分ちょい位で始めて自然にペースアップしてみました。花園では秋田中央高校が近年力のある長崎県代表を破って初戦突破したようです、素晴らしい！
12/29 月	15.0	ジョグ80分　流し100m×3		県美〜サンロードあたり。今年初スノーターサーを履きましたが時遊館あたりは道路に雪無し。青森市雪寄せすぎです。道選びに苦労して2時間持ちませんでした。
12/30 火	0.0
12/31 水	18.0	ジョグ90分　流し100m×5		中川原〜神岡町営球場〜嶽の湯など。走り納め。坂田選手陥落してしまいましました。続いて桜庭選手も負け。秋田では放映無いですしマッチメイクは今ごろ？という気がしますが。
走行距離	293.0  km