月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	9.0	４０分ジョグ　流し100ｍ×５、400ｍ×１		秋田市立体育館。体調よくなかったので、途中で切り上げ。休日もったいないけどこんな日もあるでしょう。
3/02 日	29.0	150分ジョグ　150ｍ流し×３		三内周辺。４．８Ｋ３周、３．８Ｋ２周＋自宅まで往復。花粉が飛び始めるとインドアオンリーになるので、今出来るだけ路面を走っておきたいなあ。
3/03 月	0.0
3/04 火	0.0
3/05 水	0.0
3/06 木	0.0
3/07 金	0.0
3/08 土	28.0	150分ジョグ　100ｍ流し×３		競輪場〜新城方面（西部営業所Ｔ字路まで往復）。つくしが丘病院付近で何か黒いもの？がデター！？？？．．．馬でした。そりに乗ったじいちゃんが後ろで操ってました。
3/09 日	25.0	120分ビルドアップ　100ｍ流し×５		三内周辺。４．８Ｋ２周、３．８Ｋ２周＋自宅まで往復。久しぶりのロード二日間はきっつい。来週も外走っときたいな〜。
3/10 月	0.0
3/11 火	0.0
3/12 水	11.0	60分ジョグ　流し100ｍ×５		ベイブリッジ方面。６月２２日（日）は、ひめます、いちょう、走れメロスと重なる模様。もしかしてたけのこもかな。さあどうしよう。やっはりメロスかな？
3/13 木	0.0
3/14 金	0.0
3/15 土	20.0	120分ジョグ　100ｍ流し×５		石江〜フェリー埠頭〜ベイブリッジ〜合圃など。午後３時までひどい宿酔いで、何とか４時過ぎから出られた。
3/16 日	41.0	40キロ走　100ｍ流し×３	３時間３５分くらい。	三内あたり７キロコース５周＋家まで往復。ドリンクホルダー持って休憩なしで走りきれました。これだけ走れれば、いわて１００キロ完走は見えたでしょう！
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0
3/20 木	17.0	90分ジョグ　150ｍ流し×５		三内霊園方面。飲み疲れて昼まで起きられず。予報「少ない」だったので、思い切って外に。
3/21 金	0.0
3/22 土	25.0	40分ジョグ　流し100ｍ×５　12000ｍペース走　流し200ｍ×３　ダウン３Ｋ	12000ｍはキロ４分１５秒前後	ドーム。先週の疲れでいつもの４分１０秒ペース守れず。明日は走れるのか！？ドームはガラガラ。
3/23 日	20.0	ウエイトトレ　40分ジョグ　流し100ｍ×５　インターバル1000ｍ×５＋（６分位ジョグ後）1000ｍもう１本　ダウン３Ｋ	1000ｍは３分４５位（最後だけ３分３８）	ドーム。３分４０でいけるかなぁ〜と思ってたけど、今日はこれで精一杯。やっぱり脳内イメージと現実は違います。あせらず頑張りましょう。
3/24 月	0.0
3/25 火	12.0	60分ジョグ　流し100ｍ×５		ドーム。けがも無いようなのでうみねこ、菜の花、錦秋湖とエントリー。走るたび記録更新といきたいもんです。
3/26 水	0.0
3/27 木	15.0	30分ジョグ　100ｍ流し×５　300ｍ×１０　ダウン２Ｋ	300ｍを61〜63秒位。つなぎは300ｍを120秒位でジョグ。	ドーム。腹筋をうまく使えてるときは楽にスピードに乗れる感じかな？
3/28 金	0.0
3/29 土	25.0	40分ジョグ　流し100ｍ×５　12000ｍペース走　流し200ｍ×３　ダウン３Ｋ	12000ｍはキロ４分10秒以内	ドーム。先週よりも余裕あり！平均４分７〜８秒で押せた、まだまだ行けるかな。いや無理か。なんとだべ。
3/30 日	25.0	ウエイトトレ　40分ジョグ　流し100ｍ×５　ﾚﾍﾟﾃｨｼｮﾝ5000m＋3000m＋2000m（つなぎ11分位緩ｼﾞｮｸﾞ）　　ダウン３Ｋ	19分41、11分50、7分46で10000mトータル39分17	ドーム。初めてレペやってみました、が、これはキツイ。３月300ｷﾛが見えてたから頑張ったけど、こんなのいつもは出来ないぞ！せいぜい3000m＋2000m＋1000m位で。
3/31 月	0.0
走行距離	302.0  km