きむら
地域 : 秋田
年齢 : 34歳
一言 :
一言 :
そろそろ練習にかからないと〜 そろそろ練習にかからないと〜 そろそろ練習にかからないと〜 そろそろ練習にかからないと〜
2008/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 火 | 12.0 | 60分ジョグ 100m流し×3 |
実家周辺。 |
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1/02 水 | 18.0 | 100分ジョグ 100m流し×3 |
実家周辺。道に迷って10分余計に走った。 |
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1/03 木 | 17.0 | 90分ジョグ 100m流し×3 |
実家周辺。 |
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1/04 金 | 18.0 | 90分ジョグ 150m流し×5 |
実家周辺。 |
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1/05 土 | 0.0 | |||
1/06 日 | 21.0 | 100分ビルドアップ 100m流し×5 |
ドーム。120分の予定がペース上げ過ぎてもたず。 |
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1/07 月 | 0.0 | |||
1/08 火 | 0.0 | |||
1/09 水 | 0.0 | |||
1/10 木 | 0.0 | |||
1/11 金 | 0.0 | |||
1/12 土 | 19.0 | 120分LSD 100m流し×3 |
ねぶたの里方面。雪道で足ひねったかも。 |
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1/13 日 | 22.0 | 60分ジョグ 100m流し×5 300m×10 ダウン3K |
ドーム。120分ジョグのつもりでしたが、何故かもたず、明日やる予定のメニューに切り替え。どうもドームの床はロング走に適していないようです。300mは60〜67秒(つなぎ300m適当にジョグ(100秒位?))。明日もあるので負荷軽め、というか明日何しよう... |
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1/14 月 | 21.0 | 120分ジョグ 150m流し×5 |
三内〜西部工業団地あたり。スノーターサーが今年一番の活躍でした。 |
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1/15 火 | 0.0 | |||
1/16 水 | 0.0 | |||
1/17 木 | 13.0 | 60分ビルドアップ 100m流し×5 |
ドーム。キロ7分から4分くらいまで。 |
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1/18 金 | 0.0 | |||
1/19 土 | 29.0 | 180分LSD 100m流し×4 |
石渡〜競輪場〜新城(往復) 明日の都道府県駅伝、地元秋田は歴代最強チーム。ひいき目に見ると優勝もあるか? |
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1/20 日 | 21.0 | 40分ジョグ 100m流し×5 10000mペース走 100m流し×5 ダウン3K |
ドーム。キロ4分10秒ペース、最後1Kだけペースアップ(3分51秒)。駅伝、秋田県勢頑張りました10位、一時は表彰台も見えてました。松宮祐選手もまたふるさと選手として走って欲しいものです。 |
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1/21 月 | 0.0 | |||
1/22 火 | 0.0 | |||
1/23 水 | 0.0 | |||
1/24 木 | 13.0 | 60分ジョグ 200m流し×5 |
ドーム。 |
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1/25 金 | 0.0 | |||
1/26 土 | 23.0 | 40分スロージョグ+90分ジョグ 100m流し×4 |
三内あたりぐるぐる。定番コースとなりました。 |
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1/27 日 | 18.0 | 40分ジョグ 100m流し×5 インターバル2000m×3 ダウン3K |
ドーム。2000mは7分36秒〜42秒位(レスト400mを170〜180秒位)もう少し設定上げてもいけるかな。 |
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1/28 月 | 0.0 | |||
1/29 火 | 12.0 | 50分ジョグ 2キロスロージョグ 100m流し×6 |
ドーム。途中でトイレに行きたくなってなんか変な練習に。土日から中1日はきつい、走ったほうが良いのか休んだほうが良いのか? |
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1/30 水 | 13.0 | 60分ジョグ 200m流し×5 |
ドーム。岡田ジャパンとハンド男子の影響か、やや空いてました。 |
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1/31 木 | 14.0 | 60分ビルドアップ 100m流し×6 |
ドーム。キロ6分半〜4分位。ドームのおかげで、1月から300キロ超えました。10時までやってるのでありがたい。 |
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走行距離 | 304.0 km |