月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	通勤ジョグ、運動公園	３０分　４０分	夜膝痛くなりやめました。
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	42.0			つっこみ撃沈。ダムの上りであのタイムはないでしょう。久しぶりに手の感覚がなくなった。脱水のふらふら走りで情けない。暑いから紅葉が今一歩、久しぶりの新幹線だった。
11/05 月	0.0	運動公園		太腿の違和感が夜走ってみて、筋肉痛に変わる。近況報告ジョグで早々の帰る。
11/06 火	0.0	rest
11/07 水	0.0	rest
11/08 木	8.0	ゆっくり	５０
11/09 金	5.0	通勤ちょこっとジョグ
11/10 土	10.0	膝痛くなり	90
11/11 日	7.0	リンゴジュース
11/12 月	8.0	運動公園	心地よく
11/13 火	10.0	朝ジョグ	のこり１ｋｍ歩き
11/14 水	12.0	大回り通勤ジョグ	時々歩き	腰こりこり、鍼２１時から１時間
11/15 木	5.0	最短通勤ジョグ		すごく疲れている。９時前に眠る。鍼のせいかも・・
11/16 金	0.0	休み		走れそうだが休みにした。明日は仕事で駐車場不足に協力しよう。
11/17 土	10.0	朝ジョグ		行事出勤
11/18 日	16.0	レース		地すべりのためのコース変更。超ハードになっていたのでびっくり、山頂までに捕まえないと下り始まったらもう遅い。新そばおいしかった。
11/19 月	10.0	通勤ジョグ
11/20 火	0.0
11/21 水	3.0	運動公園
11/22 木	0.0
11/23 金	14.0	レース		レース後、娘とお買い物、ダウンジャケットと専門書、娘のところに泊り明日の足柄山に備える
11/24 土	26.0	足柄峠練習会		朝、渋谷に向かう。自宅からなら間に合わなかったなあ。ﾊﾞｽの中のお話も良かった。トリッキーさんに知らせたい内容だった。
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	8.0	朝ジョグ		お疲れ感
11/28 水	15.0	通勤ジョグと公園		足違和感
11/29 木	3.0	誕生会	持久走大会、最後尾係	４人でパスタ系、
11/30 金	0.0	休みたいなあ
走行距離	222.0  km