月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	7.0	つなぎ		おしゃべりで終わった５００ｍ周回
10/02 火	0.0
10/03 水	5.0	夜
10/04 木	15.0	朝ジョグ、夜ジョグ		大回りした朝ジョグ。夜お付き合いジョグ。
10/05 金	0.0			仕事後、上京。お疲れでした。
10/06 土	33.0	小金井公園にて	3時間18分	ｋ６ペースランナーとゆっくり、でもいつもの足に違和感を感じつつ痛みが出たのですぐやめた。毎週ゆっくりでも４０ｋしなくていいかも
10/07 日	1.0			ランニング教室、S木HCも丸くなったけどやや無理して滑った。やはり距離は踏めなかった。朝、草取りしてきたからいいかな。
10/08 月	17.0	LSD	１２０	HCの組でLSD。マラソンコースで2時間、ゆっくりもいいけど坂をゆっくり上がるのはきつい。坂は、自分のペースでリズムよく走りたい。
10/09 火	0.0			秋休み、休暇にして視力障害センターにて格安マッサージ。足の長さが違いいろいろ臨床台になった。明日は鍼を予約できた。明日も休暇とってしまおう。
10/10 水	8.0	夜ジョグ	気持ちよく	午後は、臨床台で鍼をした。午前中は、青空さわやかで迷いつつ結局、台所、娘の部屋サービスで大掃除、貴重な年休を使い、昼間走らなかったけど満足。無理すると練習パターンと足がゆがみそう。 エネルギー充填１２０%明日からまたがんばるわん。
10/11 木	6.0	通勤ジョグ		土曜日に備えつなぎ。メンテナンスで寝た子を起こしたか、けつイタ星人
10/12 金	6.0	通勤ジョグ		マッサージかはたまた鍼かそれともまるまるか・・・凹み
10/13 土	40.0	k6 　とかちゃん	４時間４分	代々木では最後ひとりになったけど駒沢では４人。レイチさんがさらっと走っていた。左足の膝、股関節、不調ぎみで今日は余裕がなかった。夏の走りこみ好調のとき（かなり前）結果は出たのか辿ったら、秋にしつこい風邪、疲労感に襲われ棒に振っていた。教訓を生かして体の声を聞こうぞ。
10/14 日	5.0	駅伝応援走
10/15 月	4.0	運動公園		駅伝の話をしにいったようなもの
10/16 火	0.0
10/17 水	5.0	朝ジョグ		夫、職場から救命病棟へ　命拾い
10/18 木	0.0			４，５日入院になる　疲れた
10/19 金	0.0
10/20 土	15.0	CWX セミナー		夫回復につき、皇居へ　体が軽くて（気持ち）あっという間の3周。早めに帰る。
10/21 日	22.0	レース	５分最後にオーバー	アップダウンのラストアップで、疲れた。昨日ラスト１周ははしゃぎすぎたかも。リピーターの少ないコースだけど、１位は４連覇だった。
10/22 月	0.0			夫退院、どっと疲れた
10/23 火	14.0	通勤ジョグ、夜公園		朝夕いつものがんばらないジョグ、夜は休みともおもったが、お誘いがあったので５０分おしゃべり。膝が落ち着き着地感がありうれしい。
10/24 水	0.0
10/25 木	12.0			職場から次駅まで走り、ちびはいないと思いつつ電話をかけたら帰宅していた。ので、急いで電車で帰宅。走りたかった・・・そんなら家の周りで戻ったのに。
10/26 金	0.0	お休み		あめこんこん
10/27 土	0.0			雨ザーザー　次週フルなので風邪は引きたくない
10/28 日	30.0	LSD 夕ゆっくり	１８５分 ６０分	山は紅葉していなかった。距離適当に、余裕をもって終わる。温泉、お風呂、お蕎麦 友達と運動公園で近況報告ジョグ
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0			宿泊学習、舌根沈の大いびきが止まると却って心配の一晩。朝はお疲れ沈。
10/31 水	9.0	運動公園	６０	最後２ｋｍ気持ちよく
走行距離	254.0  km