月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	1.0		k8分	やっと１ｋｍ走。運動公園を３００ｍ歩いて１ｋｍ走る。すごく疲れた。靴とウエアーを買った。またコレを履いてがんばるんだ。でも明日の代々木は無理。草取りしまあす。
7/02 日	5.0		ｋ８分	まったく情けない。足の痛いところが変わる。
7/03 月	0.0			片足けんけんが左は１回も出来ないことが分かった。
7/04 火	3.0			朝ジョグの３ｋｍが１０ｋｍ以上はある気持ち。ふっかつできるのかなあ。。
7/05 水	0.0			朝ジョグ、３ｍでやめた。右足に左足がさわったらとても痛くてびっくり。明日は、宿泊で医者に行けないし・・・
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	8.0			朝ジョグ３ｋｍから歩いて歩いて帰ってきた。走るのは無理。仕事でなぜかひたすら「そうめん」をゆで、１３時半に失礼して、猪苗代湖のウルトラ応援で無理に走る。帰りは山道を走り疲れが目に来た・
7/09 日	0.0			朝からテーブルの下に転がっていたら、眠くて起きられなくなってしまった。親戚が来たのでびっくり起きて接待。夫が温泉にでも行こうか、と言ってくれたので帰り走ってくるから運転して。。。と言ったが、ひざが悪くて走れなかった。洗濯物をたたみながらまた床に転がって寝てしまった。
7/10 月	0.0	ぎっくり腰	鍼	朝、ぎっくり腰状態、仕事に支障有り。床で寝た、体を冷やした、心あたりありすぎ。
7/11 火	0.0	コルセット生活
7/12 水	0.0	少し楽
7/13 木	0.0		鍼	腰はまずまず、膝は座骨神経痛ラインらしい
7/14 金	0.0			走れないけど、体馴らしに出かけることにした。
7/15 土	5.0			しらバカ湖までやっと走っていったつもりで歩き戻る、宿ではランチも終わってた。みじめ、もう帰りたい
7/16 日	6.0			目神子、歩くにも足板星人、寒い。
7/17 月	0.0			雨ざんざん、走らず宿で帰りたいなー。
7/18 火	0.0			仕事、土日診てくれるスポーツ医がいた。火午後休診、水休診、仕方なく午前休んで受診した。後悔しないように生きよう。
7/19 水	0.0			仕事
7/20 木	0.0	鍼		北海道マラソンをやめたので気長に治ればいいと思って楽になった。地図をみてはLSDどこを走ろうかと思っているときの安らぎ。
7/21 金	0.0	反省会
7/22 土	0.0	灸		おいおいお灸ですか、色々経験できますね。まあ、北海道の旅費と思えばいいかな
7/23 日	0.0	３０分歩く		夕方○田原マラソン大会会場隣接川沿い。今年はエントリーできるのかなあ。１１がつの１０ｋｍは走りたい。
7/24 月	0.0	灸
7/25 火	8.0	朝ジョグのような歩きのような		朝ジョグは、ちょっと違和感だったけどいつものコース半分歩き、夜ゆっくりジョグ
7/26 水	5.0	運動公園　灸		お灸をすると膝裏腫れる。でも、走れた♪
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	41.0  km