月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	11.5	500ｍ周回 23	69	もう少し早く速く
11/02 水	9.0	500周回18	63	ゆっくりい
11/03 木	20.0	1時間、１時間半	１５０	ごほうの湯
11/04 金	0.0			右脳の日
11/05 土	10.0	山歩き走	１５０
11/06 日	30.0	３０ｋｍ走		疲れた
11/07 月	4.0
11/08 火	0.0
11/09 水	8.0
11/10 木	0.0
11/11 金	1.0
11/12 土	14.0
11/13 日	22.0
11/14 月	0.0
11/15 火	8.0
11/16 水	8.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0			行事が終わる。やっと、８時前に帰れる。
11/19 土	0.0			須賀川寒かった。
11/20 日	5.0
11/21 月	7.0			早退して耳鼻咽喉科、喉が真っ赤、服薬。
11/22 火	0.0			早朝耳鼻科で消毒、のどぐりぐり　大田原はやはりだめ
11/23 水	4.0			自宅から大田原までジョグ　とうとう一日喉痛くなるダメじゃん！
11/24 木	10.0	運動公園２０周		６分ちょい
11/25 金	2.0	職場で持久走練習始まる
11/26 土	0.0			足底筋　いたわり温泉
11/27 日	43.0			ゴール手前、スタート付近の段差で倒れた男子血だらけだった。残り２ｋｍ歩くより遅く暑い一日　ばか息子の心配で夕べ熟睡できなかった。
11/28 月	1.0			伴走
11/29 火	4.0			持久走大会練習伴走　人間ドック都内へ移動
11/30 水	0.0			人間ドック１日目
走行距離	221.5  km