月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	11.0	朝通勤ラン、移動ラン	快調	通勤ランの後、久し振りに右脳の日。職場から１０ｋｍの予定が通学路を思い出して行ったら近くてがっかり。夜は、真っ暗なので駅まで先輩の車。電車がなくて２２：３０帰宅
10/02 土	0.0			良い天気、どんより疲れすぎ。
10/03 日	0.0			体調がすぐれず、雨に打たれたくなかった。おかげで、復活のきざし。
10/04 月	10.0	通勤ラン		朝近道しようとして、迷子。３０分の遅刻・・・
10/05 火	0.0			車通勤、帰り遅すぎ
10/06 水	24.0	通勤ラン	２５ｍ　　１３５ｍ	帰り２時間４号線、鬼怒川渡る
10/07 木	27.0	通勤ラン	２５ｍ。１６０ｍ．	１時間休暇、明るい内に走りたかった、満足。
10/08 金	4.0	通勤朝		遅くなりバス、雨足も強くめげた
10/09 土	0.0			台風
10/10 日	23.0		５分	最初から最後までイーブン。坂も関係なく気持ちよく走れた。もっとスピードがでれば良いけど、対応した練習をしていないのでしかたがない。
10/11 月	6.0	３ｋｍ、３ｋｍ		頭が痛いので休み、団体戦ごめんなさいね。
10/12 火	8.0	通勤ラン		頭痛いので休み、身体は軽く感じるのに。
10/13 水	8.0	通勤ラン		快調、でも仕事いそがしい。
10/14 木	30.0	通勤帰宅ラン	３０．１６５．	足元が見えなくなってやむなくペースを落としたが、良く走れた。ときおり小雨、給水なし。１時間休暇、明るければもっと走れた。
10/15 金	22.0	通勤ラン帰宅ラン	６０．９０	１時間休暇、８ｋｍと１４ｋｍ。アップダウンの走りたかったコース。寒くなってきた明日から富山
10/16 土	6.0	夕ジョグ	４０	８時から１６時の移動。３人で駅周辺とコース
10/17 日	31.0	朝ジョグ、アップ、ハーフ	４０，４ｋｍ、１００．	海辺のせいか初めて向かい風。イーブンで走れた、アップダウンがなくて、風のないところで走りたい。
10/18 月	8.0	通勤ラン		お疲れだわん
10/19 火	4.0	通勤片道
10/20 水	0.0
10/21 木	8.0	通勤ラン
10/22 金	10.0	多めに通勤ラン		疲れが抜けない、仕事が・・・
10/23 土	0.0			疲れすぎ。やりたいことだらけでも身体が動かず、床に転がっていた時間が多い。
10/24 日	10.0			何とか動けた。
10/25 月	16.0	通勤ラン、運動公園		快調。土曜日がうそのよう。食べて太っていた。行事予定をみるとどうやってこなそうか、と落ち込む。
10/26 火	8.0	通勤ラン
10/27 水	21.0	帰宅ラン
10/28 木	21.0	帰宅ラン
10/29 金	8.0
10/30 土	12.0
10/31 日	6.0
走行距離	342.0  km