月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	24.0	5km、往復ジョグ		雑煮を作ってから初めて元旦マラソンへ。穏かな日で遠回りして帰ってきた。また今日も留守番みたい
1/02 金	10.0	５００ｍ×２０	６０	運動公園
1/03 土	32.0	LSD	225	大規模公園、水源、湯宮、折戸、横林コース。友人
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	10.0	５００×２０	５分３０
1/07 水	20.0	５００×４０	６分
1/08 木	10.0	500×20	6分３０
1/09 金	0.0			仕事で帰宅遅すぎ。
1/10 土	0.0			大仕事
1/11 日	0.0			某ハーフはDNSになったけど充実した一日。
1/12 月	26.0		１：４２：２０	３日も走らなかったので、弱気。１０ｋｍをハーフにエントリー変更。気持ちよく走りレースというよりLONG走。ゆっくり楽でもつまらないなあ
1/13 火	0.0
1/14 水	3.0		20	雪で滑りそうなのでやめました。
1/15 木	10.0		60
1/16 金	0.0
1/17 土	10.0	5km×２		ちっとも走りたくない。 夜遅くまで、添削と準備。
1/18 日	23.0	ハーフ	１：４２：３９	走り始めたとたん腎臓の形のわかる痛み。直ぐ忘れたけど、走っている感覚よりも５ｋｍのラップが悪くびっくり。そのまま懸命に走った。入りも遅いのに先週より数秒悪い。体調悪いと思う。
1/19 月	0.0			人間ドックで、血尿再検。やはりね、とにかくいくらでも眠れた。去年は、人気のない外来病棟を小１時間走る体力も気力もあった。今回はどこか悪いと思う。
1/20 火	10.0		６１分	お昼で放免。夜、人気のない公園を１時間。腎臓が痛い気がする。
1/21 水	0.0
1/22 木	5.0
1/23 金	0.0
1/24 土	32.0		170
1/25 日	26.0	LSD	190
1/26 月	0.0			過体重で膝が痛い
1/27 火	10.0	500×20	65	寒風の中ひとり。
1/28 水	11.0	500×22	70	4人の中で私が１番若い集団で走り出し、２人ずつになって適度な刺激。
1/29 木	10.0	昼ジョグ、夕ジョグ		遠回りして郵便局往復。この手があったか！勤務中、覚えたぞ。夜ちょっこと。
1/30 金	17.0	朝ジョグ 夜ジョグ		思い切り毛躓く。トレパン、ジャンパー上下でよかったけど、膝やら腕やら赤い。またやってしまった・
1/31 土	30.0	LSD	２０５	山には雪、次回新緑の頃
走行距離	329.0  km