月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			こんなに走らなかったことはないなあ
11/02 日	0.0			昼間休んだ。火曜日仕事に行けるようにしよう
11/03 月	10.0	ジョグ		参加賞をもらいに行ってつい走った。息ができなかった。
11/04 火	0.0
11/05 水	7.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0			帰宅２２：３０苦界
11/08 土	0.0			内科へ。喉の赤みがとれてきた。
11/09 日	23.0	ゆっくりハーフ		余裕の入りだったはずだけど、後半落ちた。体感では、同じつもりだったので、１０月１９のハーフと同じ入りで４分遅くなっていることの現実。
11/10 月	0.0			疲労感帰り遠かった。
11/11 火	10.0	６分半		こんなペースでも１０ｋｍはきつかった。
11/12 水	12.0	ゆっくり		小雨、日中の晴天がうそのよう。帰路は、休もうと思っていたけど、家で食事をしたら元気になってきた。昨日より走れるようになってきた。ハーフの足疲れ感、仕事中感じたのは久しぶり
11/13 木	3.0
11/14 金	0.0			風邪ぶりかえす
11/15 土	17.0
11/16 日	12.0	10km
11/17 月	0.0			のどいた
11/18 火	0.0			風邪ぎみ
11/19 水	8.0
11/20 木	7.0
11/21 金	3.0
11/22 土	0.0
11/23 日	43.0			風邪が抜けずに走ったけど、入りのペースを抑えればもう少しマシだったはず。でも、他の大会の記録を見直すとこの入りでもなんとか走れていた。１ヶ月前の走りが大切ですね。
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0			喉が沁みる、リンパは腫れている。
11/26 水	3.0	夜９時過ぎてしまった		医者を変えた。喉が荒れているらしい。風邪だと思って大事を取りすぎたのかも。
11/27 木	9.0	おしゃべりラン	1時間	久しぶりに１時間、走りたいなあ！と思った
11/28 金	10.0		1時間	独り占め、夜の公園。もう少し早く行きたいけど、無理か。
11/29 土	13.0	ぴちぴちちゃぷラン	85分	桃色花束をもらい、なぜか暖か下着＆靴下を娘がくれた。せきもでなくなったので、夕方走った。朝降っていなかったけど、チビの弁当と部活送りの予定で家にいた。せっかくの土曜日残念。年代別のレースやだねえ。
11/30 日	30.0	ロード	１９０分	烏山１０km、雨で中止,はるばる行ったのに・・・でも、盛岡からきた人食い下がる。一言、「健康マラソン大会ですから」おかげで、ロードを走れた。靴を濡らし豆ができたので、４０ｋできなかった。
走行距離	220.0  km