月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	1.5	どお疲れ		筋肉痛
9/02 火	12.5	500ｍ×２５周	１：02：５７	明日はジョグ、うれしい。消灯
9/03 水	5.0	ジョグ	７分	ぼてぼて走った。どんより夜
9/04 木	16.0	500×32周	5分30秒	疲れているかと思ったら、楽だった。月明かり
9/05 金	5.0	10周ジョグ	６分	行くのが遅くなった。明日は、チビの運動会。
9/06 土	29.0	500×５８	29"02-29"00-28"40-28"34-27"30-21"46（４ｋｍ）	チビの運動会の残り物で晩御飯OK。３０ｋｍ走ろうと思ったのに５８周で消灯。快調、まだまだいけたので残念
9/07 日	17.0		48分＋α 35分ジョグ	高原は、秋でした。 夜、運動公園
9/08 月	17.0	500×34	１：３１：０９	５分３０の予定がラストになるにつれ５分に近づくのはいけないのかしら？サイレン、ヘリコプターの日
9/09 火	0.5			ふらふらする。貧血の検査でもしようかな？
9/10 水	5.5	500×11ジョグ	6分	あまり走りたくないので、やめた。明日があるさ。
9/11 木	0.0			大雨警報で床下浸水。走りに行く気にもなれやしない。２度目です。。
9/12 金	14.0	500×28	5”30	16ｋの予定だったが、力みすぎたのか手足が硬かった。気楽に１６ｋいけたら行こうだったっけ・・
9/13 土	11.0	500×22	6分30→５分４５内外	床下浸水の後始末で、業者がきた。ので、走りにいけず。 LSDペースで始めたらこの遅さが疲れて、今日はやめようかと１ｋ歩いた。思い直して、ペースを上げたら走れた。結局それから８ｋｍ走りあと１ｋｍレースペースで走った。
9/14 日	36.0	500×72	29"50-28"10-28"04-27"47-27"43-27"33-26"26-おまけ2周ジョグ	５ｋｍごとにしっかり給水。入れ替わりで陸上部やらサッカー部やら来たので最後まで落とさず走れた。でも、靴下１足穴あけた。駒沢にいかなくても走れるといいな
9/15 月	22.0	500×20 自由気まま	5'30"の５５分 ２度目時々、計ったら５’３０から４０くらいで走っていた	夕、あれれ、走り始めたら筋肉痛がなくなり、いつものペースだった。 夜、距離が足りないような気がしたので走った。涼しい、昼間の暑さがうそのよう。
9/16 火	0.0
9/17 水	16.5	16k走	１：２５	昨日、休んだので楽だった。後半上がってしまいイーブンが難しい。
9/18 木	10.0	つなぎのジョグ	６４’０５”	はじめの２ｋｍ他の人に混じったら１３分２６、あまりに疲れるので離れてジョグした。
9/19 金	0.0	rest
9/20 土	34.8	朝ジョグ　坂道走 long		車山から八島湿原往復
9/21 日	35.6	坂道変化走 女神湖		5セット目は落ちた 午後、どお疲れ
9/22 月	24.6	車山探索、女神湖周回		今日中に家に帰れてほっとした。
9/23 火	8.0	ジョグ	ゆっくり	昨夜帰ってきて正解だった。朝から忙しかったのでいつもの時間にいつものジョグ
9/24 水	0.0			疲労感
9/25 木	2.0	試し		お悔やみ
9/26 金	8.5	5:00ペース		通夜　高速で直運動公園、あすは天使の葬儀。右足が重くて走れない。
9/27 土	0.0
9/28 日	22.0	ジョグ
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	354.0  km