月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	14.0	朝ジョグ	８７分	夜雨強し。ジョグでも良しとしよう。
7/02 水	16.0	夜ラン	９１分	５００ｍぐるぐるなので５ｋｍ外を走ってまた戻って走った。
7/03 木	5.0	夜ジョグ		雨が強くなったので。昼間なら雨でも平気だけど夜の降りが強いのは、敬遠。
7/04 金	0.0			起きたとき雨が強かったのに、気がついたら止んだけどもう時間切れ。夜は、右脳の日。先月休んだので、行くしかない。帰宅が２２；３０になるけど「継続は力なり」と言われて行っている。ほんとかなあ
7/05 土	5.0	ちょこッと刺激		クロカンコースみっけ！
7/06 日	28.5	ハーフ 夜ジョグ	１：４２：４９	５ｋｍまでアップダウン、アップ、アップ、過ぎて平坦なところでほっとしたのかタイムを落としたことがわかる。折り返しの山坂で５２分すぎて５分ペースだとがっかり。でもなんとか走って帰ってきた。１位、２位とも大会新、仙台育英強し！でした。レース中に思わず西瓜を食べた。内緒ね 夜、霧雨　、運動公園のご機嫌伺い。涼しい。
7/07 月	0.0			休み
7/08 火	16.0	14km走と2ｋｍジョグ	８５分	ちょびっとがんばのみどりのまちコース１０ｋｍと運動公園、ミニストップソフトお買い上げ、溶けないうちに急いで帰ってきた。
7/09 水	10.5	結果としてビルドアップ		まったく人影なく雨など降っていると、「今日は３０分、５ｋｍでようし！」と思う弱さ。次は１０ｋｍで止めにするか、これも刷り込み現象？でも１０ｋｍで明かりが消えるのよね。
7/10 木	13.5	朝ジョグ 夜ジョグ		小雨 のどいた
7/11 金	0.0			朝、起きたけどいけなかった。夜は、雨激しい。
7/12 土	5.0			どんとお疲れ。寝たりたべたり。明日ハーフ、？？
7/13 日	30.0	2km,ハーフ、ほぐし	１：３７：３９	てんまやの松尾和美さん、素敵な人でした。やさしくて、気配りgood!招待選手でも気さくで字もきれい。最近会った中で、ぴか一。２回並んでサインをしてもらったもんね。
7/14 月	9.0	夜		朝では、スピードが出ないと思い夜の運動公園にした。でも、ちっとも速くなかった。ショックです。
7/15 火	2.5			温水槽の仕事でばてました。休みたいのに行ったけどすぐ帰ってきた。
7/16 水	9.0	ゆっくり	６０分	おしゃべりジョグ。出かける準備で早退し、なぜか冷蔵庫の掃除やら冷凍庫に食パンを小分けにして入れたりした。まだまだ用事がある。普段の手抜きがばればれ。
7/17 木	0.0			家事
7/18 金	3.2			移動、夕ジョグ
7/19 土	53.8	朝ジョグ４ｋｍ, 変化走16周、女神湖往復、１周	午前、午後	変化走、初日なので快適に走れた。昨年と違って天候が良い？
7/20 日	24.2	朝ジョグ２周、車山高原から八島湿原まで往復	午前中	車山肩で篭城、消化不良。距離は踏めなかったが、体感では昨年よりも走れた。午後、車山登山。距離不明
7/21 月	47.3	朝ジョグ3周、12回坂道往復、1.6周回を6周,白樺湖５周	午前、午後	初めて坂道走、速いのか遅いのか訳わからん。償い走で周回走をした、気休め走とも言える。午後、ガス欠で死んだ、でもよちよち走って車山高原まで戻り、かぎを開けてもらいチョコをゲット！やっと生き返ったけど、夕食が豪華だったので、すぐ後悔した。
7/22 火	23.2	朝ジョグ５．６ｋｍ、女神湖１１周	午前	気持ちビルドアップ
7/23 水	0.0	休み		チビにハンバーグやクリームシチューでご機嫌伺い。リクエストでも夏らしくないメニューです。菜園のメロンが病気？葉が黒くなってきた。
7/24 木	17.0	朝ジョグ２ｋｍ 夜ゆっくり		朝、情けねえ、歩いた。だってあんよが、お胸が変なんだもん。 夜、なかなかエンジンがかからなかった。エンスト状態、それでも何とか走り出せた。ほっとした。
7/25 金	0.0			明日に備えて休もうって、こればっかり。
7/26 土	32.0	駒沢１５周		楽々ペースで走っていたら思いっきりこけちゃった。家に帰っておとんと温泉に行ってきた。ちびはお祭に行き、明日は仕事でとまりです。
7/27 日	0.0	仕事		上司と一緒。宴会やら温泉やらで抜けられなかった。
7/28 月	5.0	70分で５ｋｍ？	７０分	伊香保は坂ばかりで、朝起きて７０分動いていたけど、距離不明。ロープウエイ側道でスケートセンターや森林公園へ行ってみた。時間のわりに距離はたいしたことがないと思う。
7/29 火	22.0	LSD６分１０〜２０	１４５分走	午後、疲れて休み。夜７時から運動公園で明かりが消えるまで。のんびり走っていたら知り合いが来たのでおしゃべりラン。
7/30 水	11.0	超ゆっくり		膝関節に上体を乗せている感じだったので、今夜はだめかなあ・・・と思った。５ｋｍまでで帰るのが常だけど、どうなるかと思ったら後半は、なんとか走りの形になってきた。あきらめなくてよかったわん。
7/31 木	14.0	10kmビルドアップ、４ｋｍジョグ		変な(失礼！）おじさんにつかまってジョグになってしまった。ずいぶん休んだようだ。前は引っ張ってもらったのになあ。
走行距離	416.7  km