月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			まとめて年賀にきて欲しい。水羊羹、豆きんとんばっちり。湯葉好き、もちぬき雑煮好き、私を走りに行かせておくれ
1/02 木	18.0		９０分走り、薬屋さんまで３ｋｍ	友人がきてペースがあがる。私遅くなっていたんだ・・・
1/03 金	0.0			一日眠って起きて食べて寝ていた。
1/04 土	2.0			寝すぎて体が痛い
1/05 日	23.0		k5ペース	ぎょえっ、ひどすぎる！走りこみ不足
1/06 月	15.0	5kmジョグ１０ｋｍビルドアップ		明るいと集中せず５ｋｍ。夜いつものように走って落ち着く
1/07 火	20.0	LSDペース		距離は普通だけれどリズムよく走れ満足、うれしい。
1/08 水	10.0	ジョグジョグ		今夜は、三日月。つなぎのジョグ
1/09 木	9.0	ジョグ		じっと我慢ジョグ。明日は、右脳をつかうぞ
1/10 金	0.0			帰宅２２：３０　お疲れ様でした。
1/11 土	32.0	ビルドアップ走のつもり	３時間くらいかな？	公園１５周、暑かったり寒かったり
1/12 日	10.0	田んぼ道も走った１０ｋｍレース	４５：２７	寝坊してしまいアップしないで駆け出した。寒い日だったら故障してしまうので気をつけなくてはね。暖かく春めいていた。ちょっと疲れたかも。
1/13 月	14.0	つなぎのジョグ	１時間４０分くらい	２日家事休んだ分がんばりました！？夕方、情報交換ジョグ
1/14 火	6.0	気休めジョグ	６分半	運動公園休館日。誰もいないので自由自在にコース取りできたけど、少々疲れているらしく明日に賭けることにした。
1/15 水	10.0	結局ジョグ	心拍計の使い方試用	最後は、シンパク計を無視して思い切り３ｋｍ突っ走る
1/16 木	11.0	3:22〜	１：０４：２２	５ｋｍまで６分、１０ｋｍ５分残り4分台　気持ちよく上げたつもり
1/17 金	2.0	疲労感で止めました		日曜日ハーフでもあり、思い切って止めて帰ってきました。月は今夜もきれいでした。
1/18 土	7.0	2km＋５ｋｍ		気持ちよく
1/19 日	23.0	千葉マリン	１：４２：０１	初めて参加。たくさん追い抜かれて面白いほどだった。
1/20 月	10.0	ジョグジョグ	７０	小雪が降り徐々にグラウンドが白くなる。トラックとフィールドの区別がなくなり、自分の足跡を追った。今夜は誰も来ない。
1/21 火	11.0	ジョグ	７３	目だし帽がほしい。雪が溶けないなあ・・
1/22 水	15.0	５００ｍ×３０	約９０分	心拍チェックしました。明日は雪？
1/23 木	0.0	おさぼり
1/24 金	6.0	つなぎのジョグ		アイスバーンの上に雪が降り、よく選んで走る。今夜も誰もいない。
1/25 土	34.4	2.15km×１５＋2.15km		駒沢公園で走る。３時間かけて行った甲斐があるような気がする。
1/26 日	22.0	6分×１２kmと5分×１０ｋｍ	７０分、５０分	テニス部の迎え前に県北公園で70分走、いつもの運動公園を２０周。珍しく男の人がいてｋ５分走ができた。まだ走れたが調子に乗らないよう切り上げた。
1/27 月	0.0			荒天、雨脚強く雪溶ける
1/28 火	17.0	5:30×１２、ジョグ	９７分走	早く出かけた。昨日無理に休んだのでもっと走りたかったが、駐車場からでられなくなるので帰宅した。
1/29 水	12.0	ジョグジョグ	８３分	目を開けられないほどの雪、家から走るが運動公園まで２．５ｋｍ。ほっぺが凍傷？慌てて帰ってきた。こんなに雪の降るランナー的生活は初めて。北国のみなさん、お察しいたします。
1/30 木	22.0	1.35k×１５、ジョグ	１５０分走	東京出張で泊。国立トレセンで１００００ｍかとも思ったけど慣れないトラックより走りこみが課題というので神宮外苑を走る。
1/31 金	8.0	1.35×５、ジョグ	５５分朝ジョグ	外苑５周、６：３０からラジオ体操が始まったので、時計を止め参加する。年配者のエネルギーを感じた。夜走りに行こうと思ったけど、家の中を見たらため息がでるくらいの家事が待っていた。
走行距離	369.4  km