月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	13.0	5kmレース		身体が温まらないのでアップダウンコースを５ｋｍ走ってやっと温まった。
12/02 月	24.0	人間ドック		自宅へ。運動公園、２セット,
12/03 火	10.0	鍼を打ってきた後
12/04 水	5.0	朝ジョグのみ		雨より久々の仕事で疲れた。
12/05 木	16.0	朝１０ｋｍ夜６ｋｍ
12/06 金	0.0	趣味		疲労感
12/07 土	0.0			雪
12/08 日	25.0	5kmアップ、１０ｋｍレース１０ｋｍクールダウン		雪が残り寒い
12/09 月	0.0
12/10 火	2.0			雪凍結、すぐやめた
12/11 水	5.0			時間なく30分でおわり
12/12 木	0.0			買い物
12/13 金	7.0
12/14 土	32.0	ゆっくりビルドアップ走		駒沢公園、始め遅すぎて疲れた。結局やり直しと言う感じかなあ。
12/15 日	11.0	ゆっくり走		走ったらからだがほぐれた。いよいよ、今年の仕事も大詰め。お仕事しなくちゃね。
12/16 月	8.0	ペース走		2人で走る。終わると汗。今夜は暖かい。
12/17 火	10.0	6分		ひとりで厚着ラン
12/18 水	0.0
12/19 木	12.0	10km,2kmスピード走		走りすぎ・・・つかれたあ
12/20 金	10.0	せっかくのオフ		ペース設定失敗
12/21 土	0.0			22日、２３日のためにひたすら家事にいそしむ
12/22 日	16.0	15km登山走	１：１９：１３	登山マラソン、前半抑えすぎた・・・楽すぎもむなしい
12/23 月	27.0	５ｋｍ＋２２ｋｍ		5kmレース後、２２ｋｍジョグ沈没、山を下りたら走れなくなった。昨日は平気だったのに、まだまだだわん。
12/24 火	15.0	夜ジョグ	９０分走	ほっぺが凍る。
12/25 水	8.0	夜ラン		調子良かったのに雨ざーざー。めげた・・・
12/26 木	5.0
12/27 金	2.0			温泉までいつものように持っていったランニンググッズも大雪でペケ。重かったのにい。
12/28 土	0.0			食材を仕入れてきた。イチゴ汁、おいしい。
12/29 日	5.0			身体が重くてやる気もなし。
12/30 月	20.0		朝暗いのよね	LSD、ああしんど
12/31 火	8.0			ゆっくり走ばかりが身についてしまった
走行距離	296.0  km