月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	8.0	大田原の運動公園でジョグ		疲労感で２日休み。股関節、膝の違和感が少し減ったかなあ
11/02 土	2.0	青東の応援		ちょっと走りました。
11/03 日	23.0	黒磯ハーフ		呼吸は楽なのに、足が進まない
11/04 月	12.0	ジョグ		夕方行って、夜行った。夜行性になったかも
11/05 火	3.0
11/06 水	8.0
11/07 木	15.0			暗くなって走った。
11/08 金	8.0
11/09 土	0.0	休み		大仕事終わり、お菓子ぐい
11/10 日	41.0	ハーフの後２０ｋｍ走		直前変更１０ｋｍからハーフへ１２ｋｍ６０分ジョグ、その後レースらしくなり
11/11 月	2.0			マッサージを受けてみた。
11/12 火	8.0			遅くなってしまった。ジョグジョグ
11/13 水	7.0
11/14 木	2.0			風邪気味で喉いた。休みたい休みたい
11/15 金	0.0
11/16 土	5.0
11/17 日	0.0			喉を腫らした
11/18 月	0.0			仕事に行けてよかった。走るどころじゃない
11/19 火	10.0			ゆっくりジョグ、喉いたいぞ
11/20 水	0.0
11/21 木	5.0
11/22 金	0.0
11/23 土	43.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	10.0	ジョグジョグ
11/27 水	13.0	じょぎんぐ１：３０
11/28 木	0.0
11/29 金	5.0
11/30 土	5.0	明るい
走行距離	235.0  km