月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	0.0
9/08 月	5.0	5000mjog	25'02''
9/09 火	2.0	500m×2(100mjog)2set【set間20min】/ fast120m	�@1'36''(1'50'')ー1'35''【22'31''】�A1'35''(1'54'')ー1'32''【10'05''】/16''87
9/10 水	1.3	tt1000m【間10minjog】/ ft300m	3'00'08【1'16''70】ー41''
9/11 木	0.0
9/12 金	0.0
9/13 土	1.5	1500m	4'45''
9/14 日	4.8	800m/jog4km	2分16秒61/20分27秒	ここから月間走行距離を最低でも500�qにする、積極的restをいれつつ。
9/15 月	0.0	rest	完全休養
9/16 火	1.7	校舎周り5周		デスソースのせいで胃もたれしながらのランニング
9/17 水	8.0	50minjog	6'00''/km＋流し×2
9/18 木	12.2	AM 20minjog PM 8kmjog(休憩6'22'')FT150m	20'00'' (5'02''-5'04''-5'04''-4'59''-5'02''-4'59''-5'00''-4'44'')FT(21''09)	午前 午後
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	36.5  km