まなはる
地域 : 沖縄
年齢 : 30歳代中盤
一言 :
一言 :
H21.03・・腰痛再発 05月とりあえず再Startです H21.03・・腰痛再発 05月とりあえず再Startです H21.03・・腰痛再発 05月とりあえず再Startです H21.03・・腰痛再発 05月とりあえず再Startです
2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 10.0 | Am自宅～）60分走 |
２直 ☆腰痛・・午後より年休(ﾋﾞｰﾁﾊﾟｰﾃｨｰ!!) |
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| 5/02 土 | 0.0 | |||
| 5/03 日 | 0.0 | １直 ☆腰痛 |
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| 5/04 月 | 12.0 | Am公園）850m×13周 |
周：3'20"～25" |
１直 ☆腰痛 |
| 5/05 火 | 15.0 | Am自宅～）１５㌔走 |
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| 5/06 水 | 10.0 | Am自宅～）60分走 |
３直 ☆腰痛 |
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| 5/07 木 | 0.0 | ３直 ☆腰痛 |
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| 5/08 金 | 0.0 | |||
| 5/09 土 | 28.0 | Am自宅～）16㌔走 Pm残波）3㌔ｺｰｽ×4周 |
年休 ☆腰痛・・夕方は飲み会 |
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| 5/10 日 | 0.0 | ２直 ☆腰痛 |
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| 5/11 月 | 10.0 | Pm公園）850m×12周 |
周：3'22"～15" |
日勤 ☆腰痛 |
| 5/12 火 | 10.0 | Pm自宅～）60分走 |
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| 5/13 水 | 0.0 | １直 |
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| 5/14 木 | 0.0 | 有休 |
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| 5/15 金 | 0.0 | |||
| 5/16 土 | 10.0 | Am自宅～）60分走 |
３直 |
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| 5/17 日 | 0.0 | １直⇒結婚披露宴出席⇒３直 |
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| 5/18 月 | 0.0 | |||
| 5/19 火 | 0.0 | ２直 |
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| 5/20 水 | 10.0 | Pm宜野湾）40分ｼﾞｮｸﾞ＋5000m走 |
5㌔：19'30"・・全力 |
２直 |
| 5/21 木 | 10.0 | Pm西原）ｼﾞｮｸﾞ＋8ｺｰｽ×12周 |
周：1'55" |
日勤 |
| 5/22 金 | 16.0 | Am自宅～）16㌔走 |
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| 5/23 土 | 0.0 | 有休 |
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| 5/24 日 | 0.0 | １直 |
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| 5/25 月 | 16.0 | Am自宅～）16㌔走 |
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| 5/26 火 | 16.0 | Am自宅～）16㌔走 |
３直 |
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| 5/27 水 | 10.0 | Am自宅～）10㌔走 Pm自宅～職場）自転車10㌔ |
３直 |
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| 5/28 木 | 10.0 | Pm西原）650×18 |
周：2'45"～2'10"ﾋﾞﾙﾄﾞ |
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| 5/29 金 | 0.0 | ２直 |
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| 5/30 土 | 0.0 | ２直 |
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| 5/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 193.0 km | |||