まなはる
地域 : 沖縄
年齢 : 30歳代中盤
一言 :
一言 :
H21.03・・腰痛再発 05月とりあえず再Startです H21.03・・腰痛再発 05月とりあえず再Startです H21.03・・腰痛再発 05月とりあえず再Startです H21.03・・腰痛再発 05月とりあえず再Startです
2009/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 水 | 10.0 | Pm宜野湾)10000mP走 |
`:4'00" |
日勤 ☆リハビリ走・・腰痛悪化 |
4/02 木 | 0.0 | |||
4/03 金 | 0.0 | 1直 ☆腰痛・・休養 |
||
4/04 土 | 0.0 | 1直 ☆腰痛・・休養 |
||
4/05 日 | 10.0 | Am自宅〜)90分走 |
☆腰痛・・リハビリ走 |
|
4/06 月 | 10.0 | Am自宅〜)90分走 |
☆腰痛・・リハビリ走 |
|
4/07 火 | 10.0 | Am自宅〜)リハビリ60分Jog |
3直 ☆腰痛・・リハビリ走 |
|
4/08 水 | 0.0 | ☆腰痛 |
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4/09 木 | 13.0 | Pm公園)850m×15周P走 |
周:4'10"〜3'45" |
2直 ☆腰痛・・リハビリ走 |
4/10 金 | 13.0 | Pm公園)850m×15周P走 |
周:3'45"〜30" |
2直 ☆腰痛・・リハビリ走 |
4/11 土 | 13.0 | Pm公園)850m×15周P走 |
周:3'30" |
日勤 ☆腰痛・・リハビリ走 |
4/12 日 | 10.0 | Am自宅〜)80分走 |
☆腰痛・・リハビリ走 |
|
4/13 月 | 0.0 | 1直 ☆腰痛 |
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4/14 火 | 0.0 | 1直 ☆腰痛・・引越し作業 |
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4/15 水 | 0.0 | ☆腰痛・・引越し作業 |
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4/16 木 | 0.0 | 3直 ☆腰痛・・引越し作業 |
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4/17 金 | 0.0 | 3直 ☆腰痛・・引越し作業 |
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4/18 土 | 0.0 | ☆腰痛・・引越し作業 |
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4/19 日 | 10.0 | Pm公園)850m×12周 |
周:3'30"〜25" |
2直 ☆腰痛・・リハビリ走 |
4/20 月 | 5.0 | Pm公園)850m×6周 |
周:3'32" |
2直 ☆腰痛・・リハビリ走 ※疲労でペースが上がらないので途中で練習中止 |
4/21 火 | 0.0 | 日勤 ☆腰痛・・リハビリ走 |
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4/22 水 | 0.0 | |||
4/23 木 | 12.0 | Am公園)850m×13周+2周 |
周:3'25"〜28" |
1直 ☆腰痛・・リハビリ走 |
4/24 金 | 0.0 | |||
4/25 土 | 0.0 | |||
4/26 日 | 0.0 | |||
4/27 月 | 0.0 | |||
4/28 火 | 0.0 | |||
4/29 水 | 0.0 | |||
4/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 116.0 km |