まなはる
地域 : 沖縄
年齢 : 30歳代中盤
一言 :
一言 :
H21.03・・腰痛再発 05月とりあえず再Startです H21.03・・腰痛再発 05月とりあえず再Startです H21.03・・腰痛再発 05月とりあえず再Startです H21.03・・腰痛再発 05月とりあえず再Startです
2009/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 日 | 10.0 | Pm公園)850m×12周 |
2直 |
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3/02 月 | 10.0 | Am自宅〜)60分Jog |
日勤 |
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3/03 火 | 0.0 | |||
3/04 水 | 10.0 | Am宜野湾)10000mP走 |
`:3'45" |
1直 |
3/05 木 | 13.0 | Pm西原)1300m×10周 |
周:5'30"〜10"ビルドUp |
1直 |
3/06 金 | 10.0 | Am自宅〜)60分jog |
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3/07 土 | 0.0 | 3直 |
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3/08 日 | 0.0 | 2直+3直 |
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3/09 月 | 10.0 | Am自宅〜)60分jog |
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3/10 火 | 10.0 | Pm公園)850m×13周 |
周:1'20" |
2直 |
3/11 水 | 5.0 | Pm宜野湾)1000m×5本 |
`:3'20"〜15" |
2直 |
3/12 木 | 0.0 | 日勤 |
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3/13 金 | 3.0 | Am西原)3000mP走 |
`:3'40"・・10kの予定だったが途中で棄権 |
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3/14 土 | 0.0 | 1直 |
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3/15 日 | 0.0 | 1直 |
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3/16 月 | 10.0 | Am自宅〜)60分jog |
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3/17 火 | 0.0 | 2直+3直 |
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3/18 水 | 10.0 | Am自宅〜)60分jog |
3直・・長男 幼稚園終了式 |
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3/19 木 | 12.0 | Pm西原)10000mP走 Pm西原)1000m×2本 |
`:3'43 `:3'18" |
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3/20 金 | 10.0 | Am自宅〜)60分jog |
2直(体が重い) |
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3/21 土 | 0.0 | 2直 |
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3/22 日 | 23.0 | Am西崎)ハーフマラソン Am西崎)ファミリーマラソン |
1時間19分 43' |
土曜日は披露宴でお酒・・キツかった〜。 次男と激歩! |
3/23 月 | 0.0 | |||
3/24 火 | 0.0 | 1直 |
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3/25 水 | 9.0 | Am西原)8コース×10周 Am西原)400m×10本(rest200) |
1'48" 1'18" |
1直 ※急激な腰の痛み |
3/26 木 | 0.0 | ※腰痛・・練習不可 |
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3/27 金 | 10.0 | Am自宅〜)リハビリ60分Jog |
3直(腰痛・・リハビリ開始) |
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3/28 土 | 0.0 | 3直(※腰痛・・練習不可) |
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3/29 日 | 0.0 | ※腰痛・・練習不可 |
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3/30 月 | 0.0 | 2直+3直(※腰痛・・練習不可) |
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3/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 165.0 km |