まなはる
地域 : 沖縄
年齢 : 30歳代中盤
一言 :
一言 :
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2009／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 0.0 | |||
| 1/02 金 | 20.0 | Am自宅～）新年L.S.D |
元日の暴飲暴食で体重Up・・本日3㌔減 |
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| 1/03 土 | 10.0 | Am公園）850m×10 |
3'25"～30" |
１直 |
| 1/04 日 | 10.0 | Am公園）850m×12 |
3'25"～30" |
１直 |
| 1/05 月 | 15.0 | Pm西原）3000mP走 Pm西原）12000mP走 |
㌔：3'28" ㌔：3'40" |
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| 1/06 火 | 10.0 | Am公園）850m×12 |
3'25"～30" |
３直 |
| 1/07 水 | 10.0 | Am自宅～）60分jog |
３直 |
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| 1/08 木 | 13.0 | Pm西原）1300mｺｰｽ×10周 |
㌔：4' |
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| 1/09 金 | 0.0 | ２直 |
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| 1/10 土 | 10.0 | Am自宅～）60分jog |
２直 |
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| 1/11 日 | 0.0 | 日勤 |
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| 1/12 月 | 0.0 | |||
| 1/13 火 | 15.0 | Am黄金森）10000mP走＋4000mjog |
P走 ㌔：3'40" |
１直 |
| 1/14 水 | 18.0 | Am公園）850m×12周 Pm宜野湾）1000m×8本 |
3'25" 3'20" |
１直 |
| 1/15 木 | 10.0 | Pm西原）10000ｍ走 |
4'00"～3'30"凡拂ﾞUp |
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| 1/16 金 | 0.0 | ３直 |
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| 1/17 土 | 20.0 | Pm具志川～）20k走 |
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| 1/18 日 | 0.0 | |||
| 1/19 月 | 10.0 | Am自宅～）60分jog |
２直 |
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| 1/20 火 | 0.0 | ２直 |
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| 1/21 水 | 0.0 | 日勤 |
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| 1/22 木 | 10.0 | Pm西原）10000mP走 |
3'40"～43" |
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| 1/23 金 | 10.0 | Am公園）850m×12周 |
3'25" |
１直 |
| 1/24 土 | 10.0 | Pm石垣島）ｼﾞｮｸﾞ |
１直 |
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| 1/25 日 | 21.0 | Am石垣島）石垣島ﾏﾗｿﾝ |
ﾊｰﾌの部：1h16' |
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| 1/26 月 | 10.0 | Am石垣島）ｼﾞｮｸﾞ |
３直 |
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| 1/27 火 | 0.0 | ３直 |
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| 1/28 水 | 0.0 | |||
| 1/29 木 | 0.0 | ２直 |
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| 1/30 金 | 0.0 | ２直 |
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| 1/31 土 | 0.0 | 日勤 |
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| 走行距離 | 232.0 km | |||