まなはる  
地域 : 沖縄    年齢 : 30歳代中盤
一言 : 
H21.03・・腰痛再発　05月とりあえず再Startです          H21.03・・腰痛再発　05月とりあえず再Startです          H21.03・・腰痛再発　05月とりあえず再Startです          H21.03・・腰痛再発　05月とりあえず再Startです
2008／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 16.0   Am西原）8ｺｰｽ×20
 1'45"
 自宅～練習場迄ｊｏｇ(片道約3キロ半)
12/02 火 20.0   Am職場～）L.S.D
 １直
12/03 水 3.0   2000ｍ×1、1000ｍ×1
 2k：ｷﾛ3'20"、1000ｍ：3'00"
 １直　 ☆体調不良
12/04 木 0.0   　　　　☆風邪
12/05 金 0.0   ２・３直　 ☆風邪
12/06 土 0.0   ３直　 ☆風邪
12/07 日 0.0   　　　　☆風邪
12/08 月 10.0   Pm浦添）8ｺｰｽ×20
 1'50"～45"
 ２直　 ☆咳込み
12/09 火 10.0   Pm西原）8ｺｰｽ×25
 2'00"
 ２直　 ☆咳込み
12/10 水 4.0   Pm宜野湾）400×10（rest400）
 70"
 日直　☆咳込み
12/11 木 0.0   　　　　☆咳込み
12/12 金 6.0   Pm西原）400×13
 1'42"途中でヤメマシタ
 １直
12/13 土 10.0   Am　ｊｏｇ
 １直　 ☆忘年会
12/14 日 0.0   三男が昨夜より熱発・・看病中！
12/15 月 0.0   ３直
12/16 火 10.0   Am西原）8ｺｰｽ×20
 1'48"
 ３直
12/17 水 5.0   Pm宜野湾）5000×1
 3'30"：5㌔17'21"
 １直
12/18 木 10.0   Am　ｊｏｇ
 ２直
12/19 金 10.0   Pm浦添）8ｺｰｽ×10
 1'45"
 ２直
12/20 土 7.0   Am　自転車
 日勤
12/21 日 5.0   Am西原）jog
12/22 月 10.0   Pm西原）5000m×2（rest200）
 ㌔：3'40"～3'35"
 １直
12/23 火 20.0   Am職場～）L.S.D
 １直
12/24 水 0.0  
12/25 木 15.0   Am　jog
Pm宜野湾）1000m×5
 3'16"～20"
 ３直
12/26 金 0.0   ３直
12/27 土 10.0   Am西原）10000m走
 3'45"～40"
12/28 日 0.0   ２直
12/29 月 0.0  
12/30 火 0.0  
12/31 水 0.0  
走行距離 181.0  km