まなはる
地域 : 沖縄
年齢 : 30歳代中盤
一言 :
一言 :
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2008/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 水 | 0.0 | 日勤 |
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10/02 木 | 0.0 | |||
10/03 金 | 0.0 | 1直 |
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10/04 土 | 20.0 | AmL.S.D |
1直 |
|
10/05 日 | 10.0 | Am自宅近郊jog |
||
10/06 月 | 0.0 | 3直 |
||
10/07 火 | 16.0 | Am西原)8コース×20 |
1'50" |
3直 |
10/08 水 | 10.0 | Pm宜野湾)10000ペース走 |
4'00〜4'30" |
|
10/09 木 | 0.0 | 研修のためRun× |
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10/10 金 | 0.0 | 3直 |
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10/11 土 | 10.0 | Am:自宅近郊jog |
60' |
3直 |
10/12 日 | 13.0 | Am西原)UP 8コース×20 |
1'43" |
|
10/13 月 | 20.0 | AmL.S.D |
1直 |
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10/14 火 | 20.0 | 自転車(自宅〜職場往復) |
1直 |
|
10/15 水 | 15.0 | Am自宅近郊jog Pm宜野湾)1000m×5(400rest) |
3'20" 3'20" |
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10/16 木 | 0.0 | 3直 |
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10/17 金 | 0.0 | 3直 |
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10/18 土 | 10.0 | Am浦添)8コース×20 |
1'48" |
1直 |
10/19 日 | 0.0 | 2直 |
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10/20 月 | 0.0 | 2直 |
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10/21 火 | 20.0 | Pm:L.S.D |
1h55' |
日勤 |
10/22 水 | 5.0 | Pm西原)2000×2(800rest)、1000×1 |
1本目:6'30"、2本目:6'55"、3'05" |
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10/23 木 | 8.0 | Am浦添)8コース×15 |
1'48" |
1直 |
10/24 金 | 0.0 | 1直 |
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10/25 土 | 16.0 | Am西原)8コース×20 |
1'48" |
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10/26 日 | 10.0 | Am自宅周辺jog |
3直 |
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10/27 月 | 0.0 | 3直 |
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10/28 火 | 0.0 | 1直 |
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10/29 水 | 20.0 | Pm宜野湾)16`走+400m×8(400rest) |
1'11" |
2直 |
10/30 木 | 0.0 | 2直 |
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10/31 金 | 10.0 | Am自宅周辺jog |
2直 3直 |
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走行距離 | 233.0 km |