月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	0.0
9/08 月	0.0
9/09 火	0.0
9/10 水	0.0
9/11 木	0.0
9/12 金	0.0
9/13 土	15.0	3kjog 8ｺｰｽ×20 3kjog	(1'55")	１直　Run：腰がおもい
9/14 日	16.0	jog		１直　Run：夜勤明けでﾊﾞﾃﾊﾞﾃ
9/15 月	20.0	自転車		Run：腰痛のため自転車
9/16 火	20.0	自転車（出勤往復）		３直　Run：台風（雨天）のため×
9/17 水	0.0			３直　Run：台風（雨天）のため×
9/18 木	5.0	8ｺｰｽ×10周、200×3	（1'45"）	Run：途中でやめ
9/19 金	0.2	200×1	26"	２直　Run：職場ﾒﾝﾊﾞｰでの200m競争　とりあえず1位
9/20 土	0.0			２直　 Run：
9/21 日	0.0			日勤　Run：×
9/22 月	15.0	Am：8ｺｰｽ×20，Pm：30分jog 筋トレ	（1'50"）	Run：朝Runにて腰痛
9/23 火	20.0	Am：15kjog，Pm：30分jog	L.S.D	１直　Run：疲労困憊
9/24 水	0.0			１直　Run：×
9/25 木	10.0	8ｺｰｽ×15、400×10	（1'48"）　（80"）	Run：西原RCにて合同練
9/26 金	10.0	自転車（出勤往復）		３直　Run：×
9/27 土	10.0	Am：60'jog		３直
9/28 日	0.0
9/29 月	20.0	Am：60'jog,Pm:8ｺｰｽ×20(1'50") 200×5(35")		２直　Run：西原にて
9/30 火	0.0
走行距離	161.2  km