月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	7.8	極楽湯〜国道５号線〜手稲自動車学校〜極楽湯	56分	前回の逆コース。最初に少し上りのせいか、息上がったがその後は気持ちよく走れた。しばらく走っていなかったが、筋肉痛はほとんどなし。
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	6.0	築港駅往復朝練	48分	3連休に１回しか走らないとは・・・もうお尻に火が付きそうです。。。ということで、今日は朝7時から走ってきました。
1/14 水	6.0	昨日と同じ	49分	今日で２日目。さあ何日続けられるかな？
1/15 木	0.0	大雪のためお休み
1/16 金	6.0	一昨日と同じ	48分	昨日は大雪で走れなかった。遭難しては大変だからね(笑)今日は寒くもなかったし、道路も除雪が済んでいたので大丈夫だった(＾＾)v
1/17 土	10.1	手稲極楽湯〜星置養護学校〜国道5号〜バリオス〜弧線橋〜セブンイレブン〜極楽湯	1時間15分	よい天気です。かなり路面が凍っていたので、走りづらかった。国道に出てからサンクスで給水＆トイレ。
1/18 日	0.0
1/19 月	6.0	築港駅コース	46分	今朝は暖気で温かい。左肩と腰が痛いけど走っているうちに気にならなくなる。
1/20 火	0.0	悪天候のためお休み
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	6.0	築港駅コース	46分	なんとなく散歩気分で走れるようになってきた。気張らずに行こう。
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	6.0	築港駅コース	49分	なるべく、３日以上空けないように走らなければ。右膝外側、以前にも痛みが出たところ、走り出すとだんだん痛みがなくなるけど、ちょっと気になる。
1/28 水	6.0	昨日と同じ	46分	痛みは同じ、ストレッチを十分やること。要注意。
1/29 木	6.0		46分	今日は良い天気で気温も高め。右膝の痛み、今日はなし。
1/30 金	0.0
1/31 土	8.0	桑園たまゆら〜北大〜たまゆら	58分	道路はツルッツル！ここまで凍ってるところを走ったのは初めて!!雪は少ないけど道路状況は悪い。脚が重かったが、30分くらい走ってから調子が良くなった。
走行距離	73.9  km