月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	12.0	塩谷〜北照グラウンド〜からまつ公園１２ｋｍ ３．３ｋｍ歩き	02:05:15	ちょっと寝不足。２１ｋｍ走る予定が途中で水分不足となり脚が上がらなくなった。歩いてみたけど、頭痛がして無理そうだったので、夫に迎えにきてもらった。
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	15.0	ラルズまで	01:46:11	１週間ぶりに走った。初めのうち体が重くて、またヘルプか？？なんてウダウダ考えていたけど、張碓トンネル越えて下りになったらリズムができていい感じで走れた。 ちょっと右膝内側痛あり、クーリングする。その後痛み消失。よかった。
8/11 月	0.0
8/12 火	8.0	湯の花朝里まで	00:57:06	今日は夕方でも街中では２６℃(ーー；)でも、風は冷たくて走りやすい。よい感じで走れた。平磯トンネル過ぎの緩やかな上りがとても走りやすくて平地より楽な気がした。この辺が楽に走れるときは湯の花までバテることなく走れる。
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	0.0
8/17 日	26.4	宮の沢〜小樽滝の湯	03:30:00(休憩込み)	６時３０分、小樽を出発、真駒内に向かいました。一緒に走る仲間は８時すぎに真駒内をスタート。私は夫と１７キロ地点で交代して走り出しました。小樽まで何度か休みを入れながら走ってきました。張碓トンネル過ぎてからは下りでちょっと走りすぎたと思ったけど、案の定、柾里で失速。ガス欠でどら焼きと羊羹を食べた。今は筋肉痛と右膝内側に痛みがあります。
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	12.5	柾里往復	01:25;57	脚重い〜と思いながら走り始め、折り返したら快調になった。右膝内側が少し痛いので要注意。
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0
8/26 火	9.0	マイカル経由湯の花手宮まで	00:58:37	下りが多かったせいか信号待ち入れてもこのタイムで走れた。脚に身体がのっている感じがする。いい感じ♪
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	9.5	ラルズから朝里十字街	01:01:30	霧雨が降っていたけど、今日走らないと今月の目標１００ｋｍをクリアできないので頑張って走ってきた。体調は順調に回復しており気持ちよく走れる。明日はこの秋最初のマラソン大会参加！！頑張ってきます(^^)ｖ
8/31 日	8.0	タケダファミリーマラソン＋アップ	00:28:04＋18分	今月はやっと１００ｋｍ達成！！出来ました。１０ｋｍや親子マラソンと同時スタートで流れが滞って止まる事２回。それでもこのタイムは上出来です。アップはしたことがないのでダメもとでしたが、昨日の疲れもなく走ることは快調でした(＾＾)
走行距離	100.4  km