月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	8.0	湯の花ラン	00:51:00	快調でした。こんなに気持ちよく走れたのは１年ぶりくらいじゃないか!？と思う。脚のギシギシ感もないし、息が上がってきても脚は動くので頑張れた。サッカニー
7/02 水	5.0	天神十字街〜奥沢十字街〜入船十字街	00:35:00	夕食後、なんだか走りたくて久しぶりに天神方向に走ってみた。なかなかリズムよくよい感じに走れたので、よかった。サッカニー
7/03 木	6.0	奥沢〜警察署〜松ヶ枝	00:44:15	着々と(笑)走り気満々です！今日はちょっと筋肉痛です。明日は雨のようなので、今日のうちに走っておこうと思って夕方走りました。サッカニー。
7/04 金	0.0
7/05 土	14.0	ラルズまで	01:38:28	途中で歩いてしまった。なんとかラルズには辿りつけたけど。。。筋肉痛あるけど、変な痛みではないのでよかった。サッカニー
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	8.0	湯の花朝里まで	00:57:28	脚が疲れなくなった。今月から食事を変え、毎日の腹筋と腿上げを実行している効果かな？サッカニー
7/11 金	0.0
7/12 土	17.0	手稲中垣病院〜湯の花朝里	1:55;00	脚の調子は絶好調！17キロ余裕で走れた。。遅いけど(＾＾;)サッカニー
7/13 日	6.0	真駒内公園２周	00:41:09	暑かった〜！１周目はゆっくり、２周目は普通に走りました。昨日の疲れもなく気持ちよく走れました。サッカニー
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	5.2	湯の花手宮まで	？	朝、手稲まで走ろうと思ったら霧雨。。。３連休なので今日無理したくなかったので、近場に変更。脚は快調！adidas
7/20 日	0.0
7/21 月	22.0	祝津〜朝里クラッセ〜湯の花朝里(22＋3歩き)	3:40:	グルメ＆スィーツランをしました(＾＾)スィーツ、もっと食べたかったのに、飲みたいとは思ったけど、食べたいとはあまり思わなかったわ。。。残念；
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	8.0	湯の花朝里殿まで	00:54:24	１週間以上走りませんでした。あと１ｋｍくらいから消化試合のような走りになってしまいました。サッカニー
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	99.2  km