月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	15.2	体育館〜松ヶ枝〜朝里十字街〜マイカル〜体育館	1:50:00	１０日ぶりに走りました。まったく怠けています・・・すごく遅くて師匠や仲間に途中で待っていてもらって迷惑かけてしまいました。ごめんなさいm(__)mもっと練習しないとだめだ〜。。。
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	24.2	手稲駅付近	3:12:00	右膝外側が痛くなったが、なんとか前へ前へと走るのみ。ここからバスに乗ってかえってきました。
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	10.5	奥沢水源地往復	1:06:49	７ｋｍあたりから、やっぱり右膝外側が痛い。その割にはタイムが悪くないので、気分はいい（笑）整骨院に行って足のマッサージをしてもらう。膝の裏の筋肉が超痛かった。暫く通ってみようと思う。
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	4.2	マックスバリュまで	00:28:00	今日は３ｋｍ過ぎたら右膝外側が痛くなった。月曜日は整骨院行きだ。
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	8.2	体育館４周＋臨港線〜メルヘン〜花園〜体育館	１時間	夏靴は今日で最後かな〜と思いながら走ってきました。右膝外側５ｋｍすぎから痛み出す。
11/28 水	3.0	奥沢〜入船	00:22:00	走り出してすぐから右膝痛い。困ったな・・・
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	65.3  km