月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	10.5	小樽公園〜奥沢水源地	1:04くらい	前回よりは前半脚が動いた。でも後半はもうダメってかんじで・・・疲労が抜けない脚に参ります。。。札幌マラソンまでにどうか少しでも疲労が回復してくれますように(祈)
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	21.1	札幌マラソン	2:22:00くらい	走り出し、脚が重くてやっと７ｋｍの給水まで行った。５ｋｍくらいまではどこで収容バスに乗ろうかと思うほど。なんとか完走できたので、今は「こんなこともあるさ」と思っている。
10/08 月	0.0
10/09 火	5.0	手宮陸上競技場12.5周	00:28:47	次回の駅伝のために、スピード練習。脚はやっぱり重い。
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0			脚のマッサージを受ける(トータルラボ)
10/14 日	4.6	黒松内町内一周駅伝	00:24:03	繰上げで一斉スタート。最初から、限界の一歩手前で走り続けなければならない。脚は最後までもってくれた。
10/15 月	0.0
10/16 火	16.0	天狗山往復	1:59:12	ひさしぶりのやまのぼり、日曜日の疲れが抜けきっていないけど、一人でできることではないので、頑張ることにした。途中やっぱり、脚が疲れて上がらない(ーー;)今日はもみじ橋経由だったので、前回より距離は長い。前をいく人が見えなくなったら、歩いちゃおうか・・・と思ったけど、歩かずに頑張った
10/17 水	0.0
10/18 木	8.0	湯の花朝里まで	１時間くらい	天狗山効果か、脚がほぼ筋肉痛(^^；)今日はよい疲労抜きができたと思う。
10/19 金	0.0			全身のマッサージ
10/20 土	0.0
10/21 日	10.0	北海道ロードレース	00:58:59	初めての雨のレースでした。シューズがビショビショで嫌でした。走る気がなくなりました、＿|￣|○
10/22 月	0.0
10/23 火	10.5	体育館〜奥沢水源地往復	1:15:00くらい	今日はゆっくり目だったので、なんとか走りきれた。疲れていたけど、行ってみようと思った。みんなで走るのはたのしいな〜。
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	13.6	マイカル〜張碓往復	1:24:17	こんなに気持ちよく走れたのは何ヶ月ぶりだろう？調子がとてもよくなってきたように思う。雪が降るまでに１度ラルズ往復できたらうれしいな〜。
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	99.3  km