月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	10.0	体育館	59:52	絶好調と言ってしまいたいくらい体も気持ちも充実しています。2日も走らなかったけど、今日から3日間は結構走れそうなので嬉しいです。
11/03 金	12.8	体育館〜旭展望台〜自宅	1:26:19	K子さんと初めて一緒に走らせてもらった。行きはずっと上り、帰りは当然ずっと下り(笑)初めてのコースだった楽しく走れた。
11/04 土	14.0	松泉学院〜湯の花朝里	1:29:12	筋肉痛あり腿が痛かったけど、時間があったら走らないとね。集中して走れたのであっという間に上りが終わっていたのでビックリしました。
11/05 日	0.0
11/06 月	6.0	体育館	40:55	股関節が痛い！のでゆっくり少しだけ走ろうと思って走り出した。腿も筋肉痛だったがなんとか6km走れた。
11/07 火	0.0			股関節の痛みかなり良くなってきたのに、今日は雨で走れずとても残念。
11/08 水	12.0	体育館	1:11:50	足が重い感じはしたけど、気にしない気にしない(笑)この間11km走ったので、今日は12kmできればｋｍ/6分以内を目標に、なんとかできました。
11/09 木	10.0	体育館	1:04:09	今日は体が重たい。ヘロヘロになりながらやっとこ10km走ってきました。調子の良い時ばかりではありません。こんな日もあって当たり前、ゆっくり走ればいいんだから。
11/10 金	5.0	体育館	29:39	夕方夫と二人で体育館で走ってきました。なかなか良い感じでした。
11/11 土	12.4	マイカル〜鱗友	1:21:07	雨の降りそうな天気だったのでどこまで行けるかな〜と思いながら走り出し、何とか鱗友まで行けた。だんだん雨が強くなってきたので最短距離で帰ってきた。結構寒くて手袋はいてなかったので手がかじかんでしまった。
11/12 日	0.0
11/13 月	0.0
11/14 火	7.0	体育館	00:44:33	2日も休んだので足は軽いんじゃないかと思ったのですがとんでもない！息は苦しいし、足どころか身体は重いし当然ペースは遅いし・・・土曜日にカクテルの缶350ｍｌ2本飲んだら脛が浮腫んだ。こんな時は2日も開けずに走ったほうがよかったんだわきっと。
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	20.0	張碓景勝園往復	2:20くらい	3日休んで今日はどこまで行けるか・・・とてもよい天気だったし、みんなで走ったので良いペースを作ってもらいました。左股関節と脹脛が痛いです。
11/19 日	0.0
11/20 月	8.0	体育館	00:52:22	すんごくポカポカした日です。疲れていたけど走ってきちゃいました。こんな日に走らないなんてもったいないワ！超遅くてkm6分半もきれなかった(^^；)まあ良いわ。。
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	5.6	奥沢〜警察署〜緑町〜松ヶ枝	00:38:12	雪がまた、降りました。殆ど積もっているところはないけど、暗かったので気をつけないとコケそう。一番きつい松ヶ枝の上りが今日は苦にならなかった。楽勝!!
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	5.0	前田森林公園	00:29:32	暖かい日です。雪もないので前田森林公園ではしってきました。冬じまいをした公園でしたが、歩いたり走ったりしている人が結構いました。
11/27 月	0.0
11/28 火	7.7	警察署経由	00:54:00	足は随分レベルアップしています。上りも遅いけど余裕あるし、家に着いてもまだ走れると思えるもの。痛いところもなく順調。
11/29 水	10.0	マイカル〜運河食堂	01:07:12	雨ぽつぽつもなんのその。夏より汗かいたみたい。
11/30 木	5.0	体育館	00:31:50	雪で走りづらかった。すんごく遅い感じがしたけれど、まずまずだったワ。帳尻合わせのような5kmでした(^^；)
走行距離	150.5  km