月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	21.1	札幌マラソン		晴天の中走ってきました。5kmにも行き着かないうちに腿は張ってくるし、脹脛は違和感あって攣りそうな感じ。あ〜！リタイアなんだろうか？と思うくらい苦しかった。なんとか完走はできたけど、もうヨレヨレでした。自己計測で2時間17分台。目標タイムには全然届きませんでした。残念。
10/02 月	0.0
10/03 火	2.7	体育館	？	太腿筋肉痛でだるい。
10/04 水	4.0	体育館	00:25:00	2周終わったところで黒松内駅伝に出る方と会い、少しおしゃべり、その後走り出したけど太腿だるくて４周で終了。まだ、札幌マラソンの疲労ぬけない。
10/05 木	0.0
10/06 金	6.6	体育館	00:38:44	黒松内6.6km走る事になったので、今日から暫く体育館では6.6km走ります。ハーフの疲労もだいぶよくなりました。
10/07 土	0.0
10/08 日	0.0
10/09 月	7.0	体育館	00:43:25	今日はダーリン妻さんと美容室のT君と3人で走った。ゆっくり走ったけど、腿が筋肉痛で張っていた。
10/10 火	3.0	体育館	00:18:34	1周目5:40で走ったら、サルサルゆっくりになって2周目は6:00、3周目7:00でおわり〜。
10/11 水	0.0
10/12 木	7.6	体育館	00:43:21	足のいろんなところが筋肉痛でどうしようかな〜と思ったんだけど、走ってみたら、ほとんど感じないで走れた。５ｋｍ28:03で体育館ベストでした。（やった〜！）
10/13 金	0.0
10/14 土	1.5	黒松内野球場外周3周自然の家往復	?	黒松内でお泊りの日。昨日も走っていないので少し走りました。
10/15 日	7.6	黒松内町内一周駅伝	00:39:33	苦しい苦しい7.6kmでした〜。襷を繋ぐ事の意味をかみしめながら、苦しくても襷を待っている人がいる！と思うと頑張らないといけません。これだけの距離を5:12平均で走れたなんてビックリでした！来週の10kmレースにうまく繋がってくれたらよいのですが・・・
10/16 月	8.0	体育館	00:50:17	美容室の3人と久しぶりに走りました。少し早く体育館に着いたのでみんなが来る前に2周走りました。その後合流してから６周。３人はそれぞれなのですが、スピードも距離も確実にレベルアップしています。来年の運河マラソン目指して頑張ろう〜！
10/17 火	0.0
10/18 水	13.0	体育館 湯の花朝里まで	00:27:52 00:47:43	今日は湯の花まで走る日なのですが、朝のうちに体育館で5�q走ってきました。そんなに速く走ったつもりはありませんでしたが、27分台で走れました。嬉しい〜！ 走りました、6分切って走れました。上出来です！痛いところなし、調子は上向きです。
10/19 木	0.0
10/20 金	10.0	体育館	00:56:45	ビックリです。�q/5:30〜45で10�q走れました。痛い所もないし快調です！
10/21 土	2.5	奥沢十字街〜入船十字街	？	明日のためにちょっとだけ走る。足は重い感じ。まあ、気にしない、気にしない(^ー^)
10/22 日	10.0	北海道ロードレース	00:55:29	やりました！自己ベストです！！股関節に違和感あり。
10/23 月	0.0
10/24 火	10.0	体育館	00:56:55	テンション下がらず頑張れました。雪が降るまでは寒くてもこのまま走り続けます!今年の私はちょっと違う!ナンチャって(笑)!!
10/25 水	5.0	体育館	00:27:35	またしても、体育館ベストです！と言っても、2秒だけ(笑)春までには26分くらいで体育館走れるようになりたいので特訓だ〜！なんてね！
10/26 木	0.0
10/27 金	11.0	体育館	1:06:37	なんとも半端な距離。km6分ちょっとだと気持ちよくってまだまだ走れそう。でも、明日30kmに挑戦しようと思っているので、この辺でやめました。機会があったらこのペースでどのくらいまで走れるのか参考のためにやってみたいと思います。
10/28 土	30.0	ラルズ往復	4:09:32	夫と二人で30km再挑戦してきました。ついに！走りました!!途中3回給水で休憩、上りの辛さに立ち止まることもありましたが、下りは快調に走れました。前回26.5kmで足の限界を知りました。でも今回は家に着いたときはまだ走れそうでした。諦めないことって大切だと思いました。
10/29 日	0.0
10/30 月	10.0	体育館	59:57	痛いところはなし。6分くらいでどこまで走れるのか･･･
10/31 火	0.0
走行距離	170.6  km