月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	8.0	湯の花朝里まで	56分	気持ちよく走って貯まっていたポイントで温泉入って送迎バスで送ってもらいました。本日の湯の花への支払いは昼食の570円のみ。
9/03 日	10.0	石狩サーモンマラソン	00:59:06	最高のマラソン大会でした。たくさんの人に応援してもらってレースを楽しめた。たくさん声かけてもらって元気になれてすごく嬉しかった。
9/04 月	5.0	いつものコース	00:36:00	疲労抜きのつもりでゆっくり走った。楽しかったレースのおかげで気持ちが上向きになり嬉しい（~~）ｖ
9/05 火	5.2	高架下経由湯の花手宮	？	夜どうしても届けなければならないものがあって、走って行ったついでに湯の花手宮まで行った。5kmは楽だった。筋肉痛もなく足、元気！
9/06 水	5.0	体育館	00:28:50	17日、24日と５ｋｍのレースが続くので少しスピード練習を・・・ってなんも速くないって（笑）それと、少し減量を。夜結構食べちゃうのでそれを控えてなるべく走る日を多くしようと思います。常日頃から考えてはいたんだけど実行できずにいたので、これを機会に頑張ってみます。
9/07 木	5.0	体育館	00:32:00	スピード練習したら筋肉痛になった〜！脛が痛い。湯の花の打たせ湯で痛いところにあててきた。明日は休もうかな〜。
9/08 金	0.0
9/09 土	18.0	張碓トンネル往復	2:13:00	久しぶりに18km走ったらくたびれた〜！一人で走ったらきっとま柾里までで戻ってきたと思う。夫と一緒だったのでなんとか張碓までいきました。札幌マラソンまで、もう20km走れる日がないのでなんとか頑張りました。でも疲れました〜！
9/10 日	0.0
9/11 月	3.0	体育館	ゆっくり	ダーリンさんたちと久しぶりに走る。結構暗くなるのが、早いので3kmで終了しました。
9/12 火	5.0	体育館	00:34:00	初ランの3人と一緒に走った。最後の1kmで5分切る走りができたのにはビックリ!!刺激入れることができ、予定外のよい練習になりました。
9/13 水	8.0	湯の花朝里まで	00:55:00	夜だから速く感じたけどなんも速くなかったよ〜ん。
9/14 木	0.0
9/15 金	5.0	体育館	00:32:00	最初、足が重くて『今日はゆっくりだな』と思って走っていたら2周目から調子がよくなってまずまず走れた。呼吸が苦しくなっても我慢して走るようにしている。自分に負けない自分になろう！
9/16 土	0.0
9/17 日	5.0	ニセコマラソンフェスティバル	00:27:17	最初から思いっきり走った。苦しかったけど頑張って走った。久しぶりにぜーはーしていた。走り終わったら鼻水、涙、くしゃみが出て大変。鼻炎のようだ。
9/18 月	5.0	体育館	00:34:00	先週火曜日に走った3人と今日も走った。今日は2人が5km走れた。よい疲労抜きになった。昨日は苦しい走りだったけどその割りにダメージはないし、いい感じ。来週にむけてインターバルを週の前半にやっていこうと思う。
9/19 火	0.0
9/20 水	2.0	体育館	00:10:30	1周目5:11、2周目5:20、日没で終わり。次は3周頑張る。黒松内駅伝に参加の皆さんが体育館に7人も集合してしまいました。駅伝の話でもりあがり、とても楽しみになってきました。
9/21 木	3.0	湯の花周辺	？	インターバルのつもりでハーハー走った。苦しい走りも慣れると続けられるようになるもんだ〜(^^)ｖ
9/22 金	0.0
9/23 土	5.0	前田森林公園	00:25:25	一週目　12:36．　二週目　12:49　前田森林公園一周が2.5kmと聞いていたけど、本当にあるのかな？自分の速さからいってちょっとありえないタイムなんだよね〜。勿論一週目と二週目の間は休んでますけど・・・(^^;)気をよくして明日は頑張るぞ！
9/24 日	5.0	余市味覚マラソン	00:26:12	自己ベストです。距離短いのかな？筋肉痛が少しありました。が走りだしたらもうそれどころではありませんでした。（笑）
9/25 月	3.0	体育館	00:17:30	走りたい〜！ので、暗くなるまでの少しの時間だったけど走ってきました。気持ち良かった〜！！
9/26 火	5.0	体育館	00:28:23	スピード練習、頑張って走りました。6:03から1周ごとに10秒くらいずつタイムがよくなっていく理想的なビルドアップの形で走れました。
9/27 水	0.0
9/28 木	2.0	体育館	？	行ったらもう真っ暗で１周は1ｋｍコース行きましたが、足元が見えないので恐る恐る走った。1ｋｍコースは諦めて500ｍコースを2周走って今日はおしまいにしました。
9/29 金	5.0	体育館	00:28:57	日曜日はハーフなので足慣らし程度にしておこうと思って走りだした。このペースでも楽ではないが、まだ余裕があった。来週の練習が楽しみになってきた。
9/30 土	0.0
走行距離	117.2  km