月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	10.0	マイカル往復	1:10:00	キティーホークが勝納埠頭に入港していた。走っているときは人出はまださほどなかったけれど、警備の人がたくさんいた。前半快調でペース上がっていたが、暑かったので後半ヘロヘロだった。左股関節が痛かった。
7/02 日	19.5	星置から自宅（1.5kmは歩いた）	2:40:00	走り出して5kmでトイレタイム+給水。なんだかスムーズにいかず、張碓の登りがきつくて歩いちゃった。その後、給水2回も摂って、あ〜ボロボロだ〜。股関節がやっぱり痛いので氷で冷やす、冷やす。走って足が疲労して筋肉痛になって痛いところがあって（炎症の痛みはいやだよ〜）身体もあ〜走った〜と適度に疲労している感じがたまらないんですね〜最近（笑）。また、走る！
7/03 月	0.0
7/04 火	5.2	湯の花手宮まで	36:00	腿が張っている感じだったので疲労かなと思ったが走り出したら意外に快調。走ってみないと調子はわからないものだ。股関節もストレッチをたっぷりしたら、かなりよくなって気にならずに走れた。
7/05 水	3.0	いつものコース3kmでギブアップ	22:00	3kmまで何とか走ったけど、吐き気でもうダメ。。後2kmは歩いてきた。しょうがないな。足は股関節もオッケーなんだけど。
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	29.0	ラルズ往復	3:29:00	初挑戦30km、26.5kmで両腿裏痛で走れなくなってしまった。29kmまでは歩いたり走ったり騙し騙し行ったけど、一緒に走っていた夫が先に家に帰って、車で迎えに来てくれ拾ってもらった。今にも左脹脛が攣りそうで、歩くのも辛くて自分の限界を知った。なんとか走りきれるようになりたい。また挑戦するぞ!!
7/09 日	0.0
7/10 月	4.8	運河5kmコース弱	30:00	足のダメージ殆どなく気持ちよく走れた。土曜日の29km後にしては筋肉痛もなく、不思議なくらい。
7/11 火	5.0	いつものコース	33:00	暑くて暑くて疲れちゃった〜。昨日走っての朝ランだったので足は結構重たかった。今月は距離走れてるので200kmに届くかな〜？
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	3.7	湯の花朝里〜かんぽの宿過ぎを往復	23:45	途中でちかちゃんに会った。往路は上り、復路は下り。距離が短いので復路は一気に下って最後は4分台までになっていた。ちょっとしたビルドアップの刺激走。走り始めが7分じゃ遅すぎだけど・・・。太腿と脛が張っている。
7/15 土	10.0	マイカル過ぎまで往復	1:08:22	汗だくになって走った。今日は小樽祭りで色々なところでお祭り気分が味わえた。
7/16 日	21.0	平磯トンネル〜張碓ローソン	2:37:26	焼肉RUNやりました。最長ラルズ往復の予定で出発、昨日10kmの疲労が残っていた。張碓トンネルで止めようかと思ったがまず、トンネルを越えようといってみたら、帰りつぶれるのを覚悟でそのまま走り続けてしまった。途中何度も歩きが入ったが、夫にフォローしてもらって走りにのることができ感謝！なんとか戻ってこれました。時計とスパッツの日焼け跡がくっきりついています。
7/17 月	0.0
7/18 火	2.0	体育館	？	走りに行ったけど、サルサルが２周で歩くと言ったので走るのを止めて１周歩く。明朝走ろう。
7/19 水	0.0
7/20 木	5.0	湯の花朝里〜朝里川温泉スキー場〜望洋台〜新光大橋〜湯の花朝里	？	夕方は涼しくて走りやすい。今日は湯の花RUNで、望洋のほうを走ってきた。なかなか走りやすかった。
7/21 金	0.0
7/22 土	10.0	色内埠頭公園〜祝津往復	1:05:00	今日は運河マラソンのハーフのコースを走るつもりだったけど、足が重くてもう全然だめ。左足が疲労している。走るときのバランスが悪いんだろうな。あ、身体全体が左側凝ってる感じ。
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0
7/25 火	2.0	湯の花朝里〜新光町十字街往復	00:15:00	左足がおかしい。小指のあたりが痛いし、股関節痛も。疲労感があって走らないほうがよいのかもと思ってしまうほど、なので子供におつきあいRUNでした。
7/26 水	0.0
7/27 木	2.0	25日と同じ	?	足は少し良いかも・・・今月200km いけるかとおもっていたけど全々無理でした。足の調子がよくなるまで無理はしない。
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	132.2  km