月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	11.0	小樽郵便局往復	34:15 48:00	久しぶりにいつものコース。腹痛のため、ゆっくり走る。 請求書出しに夜ラン。気持ち良くってクセになりそう。
9/02 金	0.0
9/03 土	12.0	朝里十字街〜新光大橋〜四つ葉学園〜自宅	1:32:00	夫、高田夫婦と一緒に走る。新光大橋から毛無通って帰るというので、行ってみるが、新光大橋からみんなと別れて国道5号線に出て帰ってくる。新光大橋からの長〜い上りは無理と判断して国道経由の平坦な道を走って戻ることに。まだまだついては行けませんでした。また、頑張ります！
9/04 日	0.0
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	0.0
9/08 木	7.4	稲北十字街〜小樽郵便局〜メルヘン交差点〜自宅	1:00:00	袋届けに夜ラン。この頃身体の後側が疲労しているみたいで肩甲骨の間とか、腰から股関節が痛くてストレッチとマッサージをしていたけど、自分では限界あるしなぁ・・・。鍼灸整骨院にいこうかな・・・。それにしても夜ランは気持ちいい〜〜！
9/09 金	0.0
9/10 土	0.0
9/11 日	5.0	とまりマラソン	27:23	応援されることが今日はとても嬉しかった。見ず知らずの人が、選手の人が、自分に声援を送ってくれたり一緒に走ってくれたり、こんなこと、初めてだったのでとても心に残る大会でした。
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0			とまりマラソン後、腰痛のため走らず整骨院通いでした。。明日のニセコは無理せず走ろうと思います。
9/18 日	5.0	ニセコマラソンフェスティバル	00:27:28	腰に違和感はあるもののなんとか走れました。初めてのコースでしたがローカルな感じで沿道の応援が少なく寂しいですが、込み合うことなくゆったり走れてよかったです。
9/19 月	20.0	朝里ツタヤ〜鱗友〜自宅	2:26:00	走りたくって走っちゃいました。給水2ヶ所、最後に山中牧場ソフト食べ戻ってきました。先週走れなかったのでちょっとストレスになってる感じで、ゆっくりLSDできました。呼吸も普通にでき気持ちよく走れました。やっぱり秋です。天気よくても暑くなくて風も爽やか、走りやすかったです。
9/20 火	3.0	体育館	22：00	疲労抜きしようと思って、とてもゆっくり走ってきました。朝晩とても涼しくちょっと前の暑さがうそのようです。腰のほうはだいぶよいのですが、後ろにそったり回したりがまだ痛いです。整骨院の先生に聞いたところ、筋肉が病的に硬い、で、針治療もしています。
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	4.0	奥沢〜臨港線〜メルヘン交差点	33：00	腰、股関節、劇的に良くなる。走ることより、椅子に長く座っていることがよくないみたい。これでやっと気持ちよく走れるな〜。明後日の大会が楽しみで〜す。
9/24 土	0.0
9/25 日	5.0	余市味覚マラソン	26：39	わ〜い!!自己ベストでした!!ストレッチ充分してアップはさらっと疲労しない程度にして、スタート。前半抑えて後半頑張れるように走りました。途中、いままで追いつくことができなかった人を追い越せたり、見えなくなる人が最後まで視界の中にいたりしていたのですが、4km地点あたりの沿道の人が28分とか言ってるのが聞こえ、「遅いのか」と思ったり。でも自分の思った通りのレースができ、満足です。
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	4.0	奥沢〜臨港線〜メルヘン交差点		左足股関節また痛い。走っていて痛みが増すことはないので、だましだまし走る。日曜日、いよいよ札幌マラソン初ハーフどう〜しようって感じ。走りきることはできると思うけど、制限時間がな〜（＾＾；）超不安。。。。絶対諦めないで最後まで頑張る!!
9/29 木	4.0	メルヘン交差点〜臨港線〜奥沢	33:00	昨日の逆まわりで走りました。腰まわりがすっきりしないため、下りで身体をのせられないので残念ですが、無理しないことにします。
9/30 金	0.0
走行距離	80.4  km