月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	5.0		35:00	身体が重〜い！息は上がるし、まったくへなちょこだぁ。でも、疲労はきちんと抜いておこう、、、今のうちに。今月は無理せず、9月に向けて疲労のない足で気持ちよく走りたい。
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	15.0	ウェルビー〜マイカル〜高島〜ウェルビー	2:00:00	疲労感もなく、いい感じで走りました。走ったあと、プールで歩き150m、水風呂にはいってクーリング。入浴後、ストレッチでフルコース一丁上がり！
8/07 日	0.0			太鼓の日。練習後、焼肉みんなでおいしく食べました。
8/08 月	3.0	体育館	16:48	このペースで5km走れるように頑張りたいと思う。しばらく体育館にしようかな？
8/09 火	5.0	体育館	30:01	30分切りできず。あ〜悔しい〜!!明日はリベンジ！
8/10 水	4.0	体育館	5:36、5:20、12:27	1km、1km、2km小刻みにしか走れない。暑くて暑くて。
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0			とまりマラソンのはがきが届きました。いよいよだなぁ。
8/14 日	7.7	警察署経由	55:00	6時30分から走りました。3日走ってなかったので、足はとても楽でした。朝だったので気温もまだ上がっておらず、走りやすかった〜（楽！）
8/15 月	3.0	体育館	17:15	曇りだったので走りやすいかな？と思ったけど、中々どうしてやっぱり暑い・・・。なんか身体がこわいんだよね〜。
8/16 火	5.0		31:00	久しぶりにいつものコース走ってきた。日差しは暑かったけど風が気持ちよく、ちょっぴり秋を感じました。この頃なんだか身体がだるくて、走りだすのに勇気がいります。
8/17 水	5.0		29:53	かねてからの念願だったこのコースでの30分切り、ようやく今日達成できました。暑さも少し解消気味になってきたせいか、頑張れました。後は体重が減ってくれれば・・・
8/18 木	5.0		31:11	今日は結構時間がかかってしまった。こんなこともあるサ！ちょっと腰痛が・・・昨日は走ってるうちに痛くなってきたんだけど、今日は走っていては大丈夫だった。シップしておきます。
8/19 金	10.0	旧じょっぱり亭〜望洋ローソン2周	1:10:00	2周目逆まわりで走る。1周目は足軽くてペースが速かったようで、2周目逆まわりになると、長〜い上りでばてる。雨降って走れないかと思ったけど、30分くらいであがったので、夫と2人で走ってきた。8kmローソンで給水。汗どっぷりでした。
8/20 土	0.0			松泉学院の夏まつりに行ってきました。あいにくの雨で外ではなく室内でしたが、みんなゆかたで楽しそうでした。夜は大通りで盆踊り、仮装盆踊りに参加してきました。潮祭りの時の天使の衣装で恥ずかしい・・けど、楽しかった！賞品にビール、ウーロン茶、ポテトチップス、お菓子、、ラーメンもらいみんなで分けました。
8/21 日	0.0			昼過ぎから雨が降り出し、結構雨脚も強くて走れず。
8/22 月	5.5	奥沢経由小樽郵便局まで往復	43:00	郵便物出しに夕食後走っていって来た。びっくりするほど足は軽く、息も乱れず、久々に気持ちよく走れました。
8/23 火	9.2		31:00 25:00	調子に乗って今日は朝ラン。今日は気持ちよく走ろうと時計をしないで走る。31分が気持ちよく走れる速さになっているとは！と、ちょっと嬉しい。最近、安静時心拍が50/分くらいになってきている。 ウェルビーにいってきた。４．２km走ってストレッチしてきた。
8/24 水	5.0		31:15	足軽い！と思って走りにいったけど筋肉痛で腿が張っている。ので、ボチボチ走ってきました。
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0			北海道マラソンの応援にいってきた。独特の雰囲気がひしひしと伝わってくる感じで自分が走るわけでもないのに、ドキドキした。スタート時点では気温30度とのことだったが、そんなにあるかな？って感じだったが少し蒸し暑い。後半雨が降り出し、なんとも忙しい。地下鉄利用で3箇所の応援ポイントで応援することができた。あ〜疲れた。でも走っている人はこんなもんじゃないよね。皆さんお疲れ様でした！
8/29 月	0.0
8/30 火	5.0	体育館	28:53	体育館ベストがでたぞ〜!!1分も縮んだ!!!また、頑張ろう！
8/31 水	1.5			整体に行く。北海道マラソンの応援の時、ウエストポーチ式のショルダーをショルダーだけでずっと背負っていたれら、翌日から頭痛＋首肩痛。ニセコマラソンフェスティバルのはがきが来た。
走行距離	93.9  km