月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	5.0		35:00	いよいよ6月になってしまいました。今月は走り始めてから初めて100ｋｍ超えられるのではないかと思います。（もしかしたら150ｋｍいけるかもいきたい！まだ始まったばかりなのにいいのかぁ？こんな大きなこと言って・・・）楽しく走れて距離も伸びたら最高だな〜。
6/02 木	5.0		36:00	走っていて寒いのがいやなのでウインドブレーカー着てはしっていたけど、今日は暑くて限界。そろそろＴシャツだな。今年走りだしてから左足のハムストリングスに張りと伸ばした時痛みがあったんだけどだいぶ良くなっている。ストレッチ意識してやっていこう。
6/03 金	5.0		35:00	どんより曇ってきました。明日は雨かな？こうやって毎日日記をつけていると、去年の今頃は？とか、参考になりとてもありがたいです。イッキさんに感謝感謝です、ほんと！
6/04 土	9.0		1:10:00	朝雨がふっていたので走れるかな〜と思っていたらなんとか止んでくれ走ってきた。花を植えてから行ったのであまり時間がなくて９kmで帰ってくる。もう少し走れたな。
6/05 日	0.0
6/06 月	5.0		36:00	天気いい。気持ちいい。足元気。
6/07 火	5.0		34:00	最近ずっとはしっているこのコースの８００mくらいの所に１００mくらいあると思うんだけど凄い上り坂があって走っている途中で前見ると、まるで壁のよう。最初のころはいくら足を前に出しても進まない感じで苦しいし可笑しいし、ずいぶん長〜い坂、って思っていた。今、この坂のぼりながら一応前に進んでいる感触を味わえている。こんな坂走れるのも小樽ならではか？なんて思いながら毎日走っている。
6/08 水	5.0		33:00	天気よくって途中バテてしまった。足が重い感じで明日はお休みがいいかな〜なんて思いながら走ってた。でもきっと、明日になったら雨でも降らない限り走ってるんだよね。
6/09 木	5.0		34:00	朝すっきり起きれたので、5時50分から走ってみた。体が重いかなとも思ったけど走っているうちそれも忘れるくらい気持よく走れた。この時間で走れたらもう少し距離伸ばせるんだけど、朝起きれるかが問題だ。。。
6/10 金	5.0		35:00	今朝も早朝ランできた。4時40分くらいに自然と目が覚め、走ってきた。途中雨が降り出してヤバイな〜と思い少し速めに走ったつもりだったんだけど、いつもとなんもかわってないって。
6/11 土	18.0	祝津往復	2:15:00	朝雨がふっていて《あら〜・・どうしよう？》と思っているうちに止んだのでウインドブレーカー、リュックに詰め出かけた。来週の運河ロードレースのほぼハーフのコースで走ってきた。去年は長い距離は走り歩きでないと自信がなくて行けなかったけど、今日は行けるような気がして・・・。ず〜と走れる自分にすごいと思ってしまった。また走ろう〜っと。 左足踵、脹脛に痛みあり脹脛シップする。
6/12 日	5.0	体育館	30：57	今日は休みの予定だったのになぜか走りに行ってしまった。体育館のコースで久しぶりにタイム計る。左足の指先痛い。
6/13 月	5.0		33:00	走るのが習慣化しているようで、走らないと1日が始まらないような感じ。昨日、今日になってから寝たので朝起きれないかな？とおもっていたけど5時頃には目が覚めた。体が朝型になってきたのかな？それともただの老化現象か？左足第2指内出血しているけど、走るのはok。もう1日走ったら先月1ヶ月走った距離を超える。今月はがんばるぞ！
6/14 火	5.0		34:00	遂に先月のTOTALkm数越えた。予定を上回るくらい走ってる。休み入れたいけど1日の流れで走ってしまう感じなので疲れもないし、いけるところまでいこうか。運河ロードレースまであと5日。楽しみだな〜。
6/15 水	5.0		34:00	いい感じで走れているので、毎日の日課ってところ。疲労しているかどうかよくわからないよ。
6/16 木	5.0		36:00	脛筋肉痛のためゆっくり走る。筋肉痛の時は走らないほうが良いと思っているんだけど、少しなら走った方が疲労回復になるようにも言われているし、とりあえず、走ってみたけどもし、明日筋肉痛があったらお休みにしよう。
6/17 金	0.0			両腿が張った感じで走るのはお休み。ここにきて疲労ためるより気分転換にやすみもいいよね。とうとうあさっては運河だ！目指せ２８分台!!（遅）
6/18 土	0.0			昨日に引き続き、今日もお休み。脛の筋肉痛まだあり、ここまで頑張ってきたんだから、ここで焦って走ってもたいして意味ないよね。明日のためにすこしでも筋肉痛が減ってくれればとストレッチ。明日は楽しく走るよ〜！
6/19 日	5.0		27:38	目標達成!!２７分台でゴールできた。上出来、上出来。肌寒いくらいの気温でよかった。少し速いかな〜とおもいながらも、淡々と前を走る人について２kmすぎ位まで行くが、胃のあたりが痛くなってペースが落ちる。それでも２７分台で帰ってこれた。あのまま行きたかったな〜。このあとは９月までじっくり練習に励んで２５分台目指します!!
6/20 月	5.0		37:00	疲労抜きのためゆっくり走る。脛、腿筋肉痛あり。遂に走るようになってから初めて月間トータル100kmに届いた。あと10日で50kmいけるかな〜？
6/21 火	5.0		36:00	今日は暑い!暑い!!でも、走れることに感謝感謝!!9月まで大会はないけど、気持切れることなく走りたい。
6/22 水	5.0		36:00	走っているとき、左足踵が痛かった。左足は腿の裏側がず〜と伸ばすと痛みがある。走るのにはなんともないんだけど。。。
6/23 木	5.0		37:00	両j踵部痛シップ貼って様子みようと思っていたが、走って帰ってきて脚伸ばそうとストレッチしたら左足腿攣った!!こんなところ攣るんだ。。。暑くなってきたので体力消耗しないように走りたい。水分、塩分にも注意しょう。
6/24 金	5.0		37:00	左足は少し故障気味なのかな〜？踵と外踝部の間が走っていて痛かったし、裏腿は伸ばすと痛いし、股関節もマッサージしていくと痛い所がある。シップの出番。。。首、日焼けでTシャツのあとがついている、よく見ると腕も。カッコ悪いけど、日焼け止めつけると、皮膚呼吸できないって感じでなんか嫌なんだよね〜。どうしよう・・・・
6/25 土	18.0	祝津まで往復	2:20:00	雨降りそうな曇り空、風が冷たく気持ちよかった。走る予定が昼頃だったので暑くなったら嫌だなと思っていたけどちょうど良い気温だった。今日は夫と二人で小樽水族館下まで行ってきた。祝津はお祭りでお神輿があったり色々なところで焼肉の匂いがしていておいしそうだったよ〜。
6/26 日	0.0			太鼓の日
6/27 月	5.0		37:00	筋肉痛、右足膝の内側上と左足太腿に。左の股関節と踵も痛い。
6/28 火	5.0		33:00	ちょうどよい速さだった。あ〜気持ちいい〜！今日で月間TOTAL150kmに到達した。やればできるもんだ。最近、考えていたこと・・札幌マラソンでハーフ走ろうかと。ほぼ決めてはいるんだけど関門があるのが、、、ちょっと不安。決心が鈍らないうちに申し込んでしまおうかと思っている。
6/29 水	0.0			朝起きたら、突如水様便です。念のため、走るのは止めておきます。
6/30 木	7.6	天神〜警察署〜自宅	50:00	仕事が立て込んで、朝は走れず、夕方走ってきた。風も冷たく超キモチイイ〜。今月ダメ押しの走り。足のほうはほぼ絶好調！来月の目標は200km、頑張るぞ!!
走行距離	157.6  km