月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	8.5	新光〜マイカル〜メルヘン交差点〜自宅〜メルヘン交差点	０１：０８：００	久しぶりに走った。海をみながら時々雨がぱらついていたけれど寒くはなかった。
11/04 木	4.0	体育館4周	００：２５：００	今日は朝ランでした。雨降りそうでしたが、気温はこの時期にしては寒くもなくこんな日があと何日あるだろうと過ぎ行く秋を感じながら走ってきました。足太ももが筋肉痛です。
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0			ラン仲間と飲み会でした。2年越しのチーム名も決まり来年からは、〈小樽楽人RUN〉の所属チーム名で大会参加することに。憲と二人のチーム名〈カメの走り会？）は今年限りとなり、走りの方もカメ返上と行きたい所ですホント・・・
11/07 日	0.0
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	5.0	天神十字街〜奥沢十字街〜入船十字街	００：３５：００	1週間ぶりに走りました。このコースなかなか良かったのでしばらくこのコースで走ろうと思いました。
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	3.0	天神十字街〜シガ〜自宅	００：２１：００	やっと走る気になれたので、ゆっくり走った。11月なのにまずまずの気温で手が少し冷たいかなーと思ったけどかじかむ程ではなかった。
11/25 木	0.0
11/26 金	5.0	天神十字街〜奥沢十字街〜入船十字街	００：３５：００	ゆっくり気持ちよく走ってきた。
11/27 土	0.0	健康づくりセンター		運動指導と栄養指導を受ける。冬場は思うように走れないので、エアロバイクやトレッドミル、筋トレ、ストレッチで筋力UPできるように頑張ります！
11/28 日	5.5	ウェルビー７８周	００：２６：３０	エアロバイク３０分、筋トレ少々。たくさん汗かいてきました〜。
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	31.0  km