月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	6.0	ウエルビー	００：４０：００	ウエルビーに行こうということになりマシンで走ろうとしたが、思うように走れず、中止。km/6分半くらいで走っていたら速い人出現！お！と思っていると下でストレッチしていた夫が付いて行け、と指差す。何周か必死で付いて行く。肩凝った。
10/02 土	0.0
10/03 日	10.0	札幌マラソン	０１：００：２６	とうとう10km走る札幌マラソン当日になりました。結果は1時間切れず、残念でしたが、10kmもの距離を走りきれた充実感は５９ものでした。（応援の声も遠く聞こえる程、最後の直線は1人でも多く追い越そうと頑張りました。）スタートロスがなければ1時間切れたかも？なんちゃって・・・。
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0			今朝、突然目の中にアルミ箔をぐちゃっとしたようなものが見え、眼科いかなきゃならないのかな？と思っていたら、そのうち口のあたりが痺れだし指先にも痺れが、それも右側半分だけ・・・こりゃ大変だ！脳外受診した。結果は偏頭痛により脳の動脈が縮むために起きる状態で命にも脳にも別状ないようでひとまずよかった。
10/06 水	0.0			昨日と反対側に同じ症状が・・・病人になってしまいそう。薬ちゃんと飲んでるのになー。早く落ちついてくれー。
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0			昨日接骨院に行って治療うける。肩こり少し楽になる。先日の症状なし。
10/09 土	0.0
10/10 日	11.0	真駒内公園3kmコース4周弱	01:20:00	真駒内公園に行って走ってきました。札幌マラソンのあと、体調悪かったのでずっと休んでいたら、どう走っていいのかちょっと不安になっていました。夫と一緒に走れて良かったです。
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0			また、3日走らず。なんとなく体が本調子ではないみたい・・今日は走ろうかなあと思ったけれど、暗くなったので明日にしよう。
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	4.0	真駒内公園	００：２５：００	来週のロードレースのためにコース確認しようと思いでかける。1週めがよくわからず、まよってしまったがやっとわかって走ることができた。全然練習していないので来週は楽しくだけ走れればいいや。
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	2.0	体育館2km	００：１２：３０	久しぶりに体育館朝ラン体調思わしくないけれど、走ろっかな〜なんて思えたので行ってきました。
10/21 木	0.0			札幌マラソン、ネットタイム59分34秒でした！1時間切っていました嬉しい！
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0			今週も殆ど走らずに明日のロードレースを迎えてしまった。密かに自己新・・・なんて目論んでいたけれどこの練習量では・・・笑顔でゴールに切り替えました、アッサリと（笑）
10/24 日	5.0	北海道ロードレース	００：２７：１６	笑顔で完走できればいいと走ってみたら、思いもよらず自己ベストでした。途中公園の木を見る余裕もあり応援にも答えることができ最高の最終レースでした。大会出場は来年までないけれど冬場練習して来シーズンは25分目標に楽しく走ろう！
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0			いよいよ、雪です。まだ、冬用のランニングシュウ−ズ買ってません。早く用意しないと・・・
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0			今日は札幌市西区健康づくりセンターで体力測定してきました。持久力（36.5ml/kg ・分）が優れている、脚筋厚（37.0mm）が標準以上とのことでした。残念なことに屈曲/伸展比が39.0と低く腿の前後の筋力のバランスが悪いようです。ほか、体前屈以外は標準値以上でまずまずでした。冬期間、レックカールで裏腿鍛えねば!!
10/31 日	1.5	稲積公園1周	００：０９：００	たまたま、通りかかった公園夫がちょっと走ってきてというのでジーンズ、革靴のいでたちで走ってきました。なかなか平らで１周１．５kmよかったです。また走ろーっと。
走行距離	39.5  km